Pastikan kepala Anda juga membungkuk hingga menyentuh lutut kaki.
3. Matsyendrana Pose
Selain kedua pose tadi, Anda juga dapat melakukan gerakan yoga untuk pemula berikut ini yang disebut dengan matsyendrana pose.
Adapun bentuk pose yoga satu ini adalah satu kaki melingkari satu kaki lainnya sedangkan satu kaki lainnya menekuk berada di bawah kaki melingkar.
Satu siku tangan mendorong lutut kaki melingkar sedangkan tangan lainnya membuka sehingga bahu sedikit tertarik dan posisikan telapak tangannya di matras sejajar dengan tulang punggung.
Setelah pose dirasa sempurna, lakukan olah pernafasan dengan baik.
4. Adho Mukha Pose
Baca Juga:8 Jenis Yoga Paling Populer di Dunia, Berikut Pose yang Perlu Diketahui!Resmi! Persib Bandung Umumkan Kevin Ray Mendoza, Pemain Ini Terancam Didepak
Gerakan yoga keempat yang mudah diikuti bagi Anda yang baru memulai yoga adalah adho mukha pose.
Gerakan yoga satu ini hampir serupa dengan gerakan push up, hanya saja kedua tangan dan kedua kaki menopang untuk mengangkat tubuh hingga tampak menjulang.
Setelah itu, turunkan bagian kepala dan punggung sembari mengatur pernafasan.
5. Phalaksana Pose
Gerakan yoga untuk pemula yang terakhir ini juga hampir sama dengan gerakan sebelumnya.
Posisikan tubuh layaknya sedang melakukan gerakan push up, kedua tangan menopang dada sedangkan kaki tetap sejajarkan dengan tangan.
Nah, demikian lima gerakan yoga untuk pemula yang mudah diikuti dan dipraktikan di rumah. (*)