3. Tingkatkan secara Bertahap Durasi Bersepeda
Secara perlahan mulailah menambah durasi bersepeda. Jika di awal pembiasaan kamu bersepeda selama 30 menit, setelah tubuh mulai terbiasa, kamu bisa menambah durasi menjadi 45 menit.
Begitu seterusnya hingga dirasa sudah dalam kemampuan yang maksimal. Pastikan kamu mengetahui batas maksimal dalam bersepeda.
Jangan memaksakan diri agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan seperti kelelahan atau cedera.
Baca Juga:Cegah Bayi Lahir Prematur! Ini Dia 6 Manfaat Jus Timun untuk Kesehatan Ibu Hamil7 Orang dengan Rambut Terpanjang Di Dunia
4. Lakukan Variasi Berolahraga
Agar tidak terjebak dalam aktivitas monoton yang dapat memicu rasa bosan, lakukanlah jenis olahraga lain sebagai selingan.
Kamu bisa membuat jadwal rutin kapan waktunya bersepeda, dan kapan melakukan jenis olahraga lain dalam seminggu.
Misalnya untuk selingan di lain hari ambillah jenis olahraga angkat beban di rumah atau di gym. Hal ini akan lebih efektif dalam menjaga kekonsistenan dalam berolahraga karena tidak monoton.
5. Lakukan Stretching sebelum Olahraga
Sebelum berolahraga jenis apapun, pastikan melakukan stretching atau pemanasan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar mengurangi resiko cedera saat berolahraga.
Pemanasan yang dilakukan sebelum berolahraga juga dapat memaksimalkan kalori yang dibakar saat berolahraga.
Jenis olahraga bersepeda juga tidak selalu dilakukan di luar ruangan. Ada beberapa alat yang dapat ditaruh di dalam ruangan, dan dibuat dengan menggunakan konsep seperti bersepeda.
Jadi tidak perlu khawatir saat cuaca tidak mendukung, atau sedang malas pergi ke luar. Kamu tetap bisa melakukan jenis latihan cardio ini di dalam ruangan.
Baca Juga:5 Fakta yang Sangat Mengejutkan Soal Antariksa yang Jarang Anda Tahu6 Perempuan Paling Menginspiratif yang Berhasil Menjelajahi Antariksa
Demikianlah Artikel Terbaru Mengenai Info Terbaru Tentang 5 Cara Olahraga Sepeda untuk Menurunkan Berat Badan