Berikut upaya yang bisa di lakukan sebagai pencegahan penyakit jantung :
· Menghilangkan kebiasaan merokok agar risiko mengalami penyakit jantung menurun terutama penyakit jantung koroner.
· Mengontrol tekanan darah dan memastikan agar tetap normal, yaitu di bawah 120/80mm Hg.
· Menjaga kadar kolesterol jahat atau LDL, bagi yang tidak memiliki risiko penyakit jantung di bawah 130 mg/dL, bagi yang memiliki risiko penyakit jantung di bawah 100 mg/dL serta di bawah 70 mg/dL bagi yang menderita penyakit jantung atau diabetes.
Baca Juga:Cara Agar Tidak Tertipu Penipuan Online Pas Bulan Ramadhan Menjelang Hari Raya Idul FitriTips Cara Agar Kita Bisa Melawan Kasus Bullying di tempat kerja
· Menjaga kadar gula darah, bila setelah tidak makan atau puasa selama kurang lebih di bawah 100 mg/dL dan setelah makan 140 mg/dL
· Rutin berolahraga kurang lebih 30 – 60 menit setiap hari demi membantu menjaga kadar kolesterol, tekanan darah dan gula darah. Akan tetapi khusus bagi penderita kelainan jantung bawaan atau aritmia, dapat didiskusikan dengan dokter akan jenis olahraga apa yang aman dilakukan
· Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dan lemak omega-3, serta membatasi konsumsi daging merah dan mengurangi makanan dengan kadar gula yang tinggi, garam, lemak jenuh, juga kolesterol.
· Mencegah obesitas dengan menjaga berat badan tetap ideal. Upayakan IMT atau indeks massa tubuh tidak lebih dari 25 dan ukuran lingkar pinggang untuk pria di bawah 90 cm sedangkan untuk wanita 80 cm.