RADARCIREBON.ID – 5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Memaksimalkan Jalan Kaki
Faktanya, jalan kaki bisa membantu proses penurunan berat badan. Namun, jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih efektif, bacalah di bawah ini tentang cara menurunkan berat badan dengan memaksimalkan jalan kaki.
Bukan rahasia lagi jika ingin tetap sehat dan memimpikan berat badan ideal, Anda perlu berolahraga secara teratur.
Jalan kaki merupakan pilihan olahraga yang murah dan mudah bagi semua orang. Dikutip dari Healthline, jalan kaki membantu membakar kalori. Misalnya berlari sejauh satu mil membakar sekitar 100 kalori.
Baca Juga:PK MATAN IAIN Cirebon Adakan Pelantikan dan Rapat KerjaPerkuat Primordialisme, FORSIDA Adakan Diskusi Kedaerahan
Selain itu, jalan kaki juga dapat menjaga kekuatan otot dan mengecilkan lemak perut.
1. Peregangan Otot
Meregangkan dan mengaktifkan otot tertentu sebelum berjalan dapat mengurangi rasa sakit dan risiko cedera.
2. Membawa Beban
Membawa beban sambil berjalan membutuhkan tubuh yang lebih kuat. Ini juga meningkatkan intensitas berjalan Anda.
3. Lakukan Joging atau Lari Jarak Pendek
Jalan kaki tidak membakar banyak kalori. Sebaiknya jogging atau lari minimal 10 detik, lalu jalan kaki lagi selama 2 menit.
4. Cari Jalur Menanjak
Untuk meningkatkan pembakaran kalori, pilihlah rute menanjak. Alternatifnya, pertimbangkan untuk lebih sering menggunakan tangga manual dibandingkan eskalator.
5. Tingkatkan Jumlah Langkah yang Anda Lakukan Setiap Hari
Jalan kaki 10.000 langkah akan membakar 1.000 kalori dan membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda tidak harus berjalan 10.000 langkah sekaligus saat pertama kali berjalan. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan tingkatkan setiap hari.
Baca Juga:5 Wisata Kuningan Paling Populer yang Recommended BangetApa yang Dimaksud UNHCR? Ternyata ini Jawabannya
Itulah tadi ulasan tentang cara menurunkan berat badan dengan memaksimalkan jalan kaki. Semoga bermanfaat.***