RADARCIREBON.ID – Makan yang manis-manis memang menyenangkan.
Selain itu, makanan manis juga membawa banyak manfaat bagi tubuh.
Dari meningkatkan mood, meningkatkan kemampuan berpikir hingga energi.
Namun terlalu banyak mengonsumsi gula tentu tidak baik bagi tubuh.
Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), batas konsumsi gula harian per orang adalah 50 gram atau setara dengan sekitar 4 sendok makan gula pasir.
Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula, pasti akan berdampak pada tubuh Anda.
5 Pertanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Untuk mengetahui seberapa banyak gula yang masuk ke dalam tubuh Anda, Anda dapat memeriksakan kadar gula darah Anda di fasilitas kesehatan seperti rumah sakit atau puskesmas.
Baca Juga:5 Zodiak ini Paling Keibuan; Apa Saja?5 Zodiak ini Kemungkinan Sering Merasa Bahagia
Alternatifnya, Anda bisa mendeteksinya dengan cara yang dirangkum dalam Eat This Not That, Senin (13 November 2023):
1. Lapar Terus-menerus
Makanan manis diketahui bisa membuat Anda lapar.
Pasalnya, asupan gula yang tinggi dapat mengganggu hormon leptin yang diketahui dapat mengatur rasa lapar.
Penurunan kadar leptin biasanya menyebabkan lebih banyak rasa lapar dan peningkatan nafsu makan.
2. Kecanduan Makan Manis
Jika Anda terus-menerus mendambakan makanan atau minuman manis, itu mungkin pertanda Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
Keadaan inilah yang disebut sebagai Indeks Glikemik.
Jika suatu makanan memiliki nilai glikemik yang tinggi, itu berarti makanan tersebut diserap dengan cepat oleh tubuh Anda dan akan menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat, sehingga menyebabkan lebih banyak keinginan untuk makan manis.
Makanan tersebut antara lain permen, soda, donat, muffin, dan masih banyak lagi.
3. Tingkat Energi yang Berfluktuasi atau Tidak Stabil
Berbicara tentang gula darah rendah, gejala lain yang mungkin Anda alami setelah makan terlalu banyak gula adalah fluktuasi tingkat energi yang dapat disebabkan oleh rendahnya kadar gula.
Baca Juga:SMK Budi Tresna Muhammadiyah Cirebon Sukses Gelar Job Fair 2023Cari Tahu Apa Itu Split Bill saat Kencan dan Asal Usulnya
4. Pertambahan Berat Badan
Cara lain untuk mengetahui apakah tubuh Anda mengonsumsi terlalu banyak gula adalah dengan memperhatikan berat badan Anda.
Jika Anda rutin mengonsumsi terlalu banyak gula, Anda mungkin menyadari bahwa berat badan Anda bertambah.
5. Gigi Anda Mulai Rusak
Jika Anda mempunyai masalah kesehatan mulut, bisa jadi itu disebabkan oleh gula.