Untuk mendengarkan white noise, Anda bisa memanfaatkan suara dengungan kipas angin atau televisi. Selain itu, Anda juga bisa membeli mesin khusus white noise atau menggunakan aplikasi khusus yang bisa memutar suara alam, misalnya suara ombak atau rintik hujan.
3. Mengonsumsi ginkgo biloba
Salah satu cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus secara alami adalah dengan konsumsi ginkgo biloba. Obat herbal ini sering direkomendasikan oleh dokter THT sebagai penanganan lini pertama untuk tinnitus yang cukup parah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginkgo biloba dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kinerja sel saraf.
Baca Juga:Penyakit Kista Mulut, Ini Dia Penyebab, Gejala, dan Cara Penanganannya5 Cara Mudah bagi Anda yang Ingin Memiliki Rambut Panjang
Menurut hasil penelitian tersebut, efek ini diketahui dapat mengurangi gejala telinga berdengung terus-menerus.
Namun, bila Anda sedang mengonsumsi obat anticemas, antikejang, antidepresan, obat pengencer darah, atau obat diabetes, sebaiknya konsultasikan ke dokter dulu sebelum minum suplemen ginkgo biloba.
4. Mengonsumsi ginseng merah
Selain ginkgo biloba, ginseng merah bisa menjadi pilihan cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus secara alami. Sebuah penelitian mengatakan bahwa konsumsi ginseng merah selama 4 minggu berhasil mengurangi gejala telinga berdengung.
Namun, manfaat ginseng merah untuk mengatasi telinga berdengung yang terus-menerus masih memerlukan evaluasi yang lebih luas dan mendalam.
5. Menjalani terapi akupunktur
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa terapi akupunktur bisa dijadikan pilihan pengobatan alami untuk mengatasi telinga yang berdengung terus-menerus.
Menurut penelitian terbaru, akupunktur dapat membuat suara dengungan menjadi lebih pelan dan tidak terlalu parah.
Selama sesi akupunktur, terapis akan menusukkan jarum yang sangat tipis di titik-titik tertentu di telinga. Pengobatan alternatif ini dipercaya dapat membersihkan penyumbatan dan melancarkan aliran energi (qi) di dalam tubuh.
Baca Juga:5 Cara untuk Makeup Glowing tanpa Terlihat MenorCara Memutihkan Gigi Secara Alami dan Medis
6. Melakukan meditasi mindfulness
Anda juga bisa mencoba meditasi mindfulness sebagai cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus secara alami.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa meditasi mindfulness bisa melatih penderita tinnitus untuk mengalihkan fokus dari perasaan tidak nyaman.
Ini berarti penderita tinnitus akan belajar untuk tidak fokus terhadap suara gemuruh yang muncul di dalam telinga dan mengalihkannya ke hal-hal lain.
Selain itu, meditasi ini juga dapat mengurangi kecemasan dan stres yang berkaitan dengan telinga berdengung terus-menerus.