RADARCIREBON.ID – Perlu Anda ketahui, artikel ini akan membahas tentang 7 makanan bagi penderita asam urat. Maka, simak sampai selesai agar masalah Anda sedikit terbantu.

Saat asam urat kambuh, Anda akan merasakan nyeri, bengkak, dan aktivitas sehari-hari terganggu. Asam urat dibentuk oleh produksi asam urat tubuh dan disimpan karena adanya penyumbatan pada proses ekskresi.

Hal ini menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang tidak nyaman. Itu sebabnya kami merekomendasikan makanan yang baik untuk penderita asam urat.

7 Makanan bagi Penderita Asam Urat

1. Karbohidrat Sehat

Makanan seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah merupakan pilihan karbohidrat sehat yang dapat membantu mengendalikan asam urat.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli rendah purin dan tinggi serat. Mereka mungkin merupakan pilihan yang baik untuk penderita asam urat.

3. Buah Segar

Buah-buahan seperti ceri, beri (raspberi, blueberry, stroberi), dan ceri hitam telah dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat dalam beberapa penelitian.

4. Kentang

Karena kaya akan karbohidrat dan rendah purin, kentang sangat aman dikonsumsi penderita asam urat.

5. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak, yogurt, dan keju rendah lemak mengandung protein berkualitas tinggi dan dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

6. Lemak Sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan mengandung zat anti inflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan.

7. Makanan dengan Kandungan Purin Rendah

Hindari makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut (seperti sarden, ikan teri, dan kerang), jeroan (seperti hati dan ginjal), dan makanan berlemak. Batasi juga asupan daging olahan seperti sosis dan bacon.

Itulah tadi 7 makanan bagi penderita asam urat. Semoga membantu.***