2. Rencanakan proses
Buatlah rencana untuk menghentikan kebiasaan merokok. Tentukan tanggal berhenti yang konkret dan pastikan Anda siap secara mental untuk menghadapi tantangan.
3. Tentukan Kapan akan Mulai
Tips berhenti merokok yang paling efektif adalah mempersiapkan diri sebaik dan semantap mungkin. Oleh karena itu, tentukan tanggal pasti kapan kamu akan mulai berhenti merokok. Tidak perlu terburu-buru, pikirkan baik-baik untuk menemukan waktu yang tepat. Setelah itu, lakukan beberapa persiapan berikut ini:
– Mulai membuang sisa rokok beserta asbak yang kamu miliki.
– Memberi tahu anggota keluarga, sahabat, juga rekan kerja tentang rencanamu berhenti merokok.
Baca Juga:Apakah Benar Wortel Bisa Menyembuhkan Minus Pada Mata KitaKalian Pasti Belum Tahu Adanya Jagung Ungu Yang Mempunyai Manfaat Yang Tinggi Untuk Kesehatan apalagi Buat Ibu Hamil
– Menyiapkan alternatif rokok, seperti permen karet, camilan, atau apapun yang kamu sukai.
4. Mengelola Stres
Nikotin di dalam rokok ternyata bisa memberi efek relaksasi instan. Inilah mengapa kamu cenderung menganggap bahwa merokok adalah salah satu cara mengatasi stres. Padahal sebaliknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok adalah kebiasaan buruk yang justru bisa bikin seseorang mudah dilanda stres.
Nah, tips berhenti merokok selanjutnya adalah mengelola stres dengan cara sehat. Jadi, ketika stres mulai datang, berhenti sejenak dari segala kesibukanmu dan lakukan aktivitas sehat yang menyenangkan. Misalnya, terapi pijat, mendengarkan musik, atau meditasi.
5. Konsumsi Obat Tradisional
Cara berhenti merokok secara alami dan permanen dapat dilakukan dengan bantuan obat-obatan tradisional atau herbal alami. Kita bisa meraciknya sendiri di rumah sesuai anjuran pakar kesehatan holistik.
Salah satu obat tradisional alami untuk berhenti merokok adalah ginseng. Journal of Ginseng Research menyatakan bahwa terapi kecanduan nikotin dapat dibantu dengan konsumsi ginseng.
Ginseng dipercaya dapat mencegah pelepasan neurotransmitter dopamin yang dirangsang oleh nikotin. Ginseng juga dapat membantu melemahkan efek dopamin. Sehingga minum teh gingseng secara rutin dapat mengurangi keinginan merokok.
Kita juga bisa menghirup uap lada hitam yang dicampur minyak esensial sebagai cara berhenti merokok secara alami. Galician Medical Journal menyebutkan bahwa lada hitam dapat memberikan sensasi lega pada saluran pernapasan dan membantu mengurangi keinginan merokok.