Minggu sore adalah jadwal rutin Riska jogging di kawasan Bima. Patuh atas imbauan pemerintah, aktivitas tersebut digantikan dengan olahraga di rumah yang sama bermanfaat.
Sementara itu, Ahmad Mulyadi juga rutin melakukan aktivitas fisik setiap harinya. Dalam 1 hari, ia selalu menyempatkan waktu 20-30 menit. “Setiap hari selalu rutin olahraga. Biar pun diam dan aktivitas di rumah, olahraga harus selalu disempatkan,” ungkapnya.
Praktisi Yoga, Nofita Fatmawati juga menyarankan masyarakat untuk berolahraga rutin. Sebab, menghadapi Pandemi Covid-19, masyarakat dituntut untuk mempunyai fisik dan stamina yang bagus.
Menjaga imumitas tubuh tidak hanya dari olahraga. Makanan yang baik, ikut memberikan pengaruh. Selain itu, perlu mengkonsumsi supplement tambahan. Salah satunya adalah Vitamin C. “Karena sebisa mungkin, menghindari sakit. Daya tahan tubuh kita harus bagus. Kemudian berjemur sekitar 15-20 menit,” terangnya.
Olahraga, kata Nofita, bisa memanfaatkan platform digital sebagai pedoman. Seperti memanfaatkan tutorial dari youtube. Namun, ia tidak menyarankan hal tersebut untuk aktivitas yoga bagi pemula. Mengingat gerakan-gerakan yoga, membutuhkan pengawasan instruktur untuk meminimalisasi risiko cedera.
“Anda boleh lihat youtube, ketika sudah terbiasa mengikuti kelas yoga. Tidak untuk pemula. Kalau di youtube tidak bisa dipahami 100 persen,” tandasnya.
Beragam aktivitas fisik yang dianjurkan? Yakni yang sifatnya stretching dan strengthening ringan. Jika tersedia alat kebugaran, bisa dimanfaatkan. Misalnya sepeda statis. “Yang ringan-ringan aja,” katanya. (ade)