2 . Konsumsi Lebih Banyak Protein
Tidak perlu menghilangkan karbohidrat atau lemak sama sekali saat sedang diet. Cukup tingkatkan saja asupan protein. Mengonsumsi lebih banyak protein dapat meningkatkan efek termogenesis (TEE). Efek termogenesis pada diet kaya protein lebih tinggi hingga dua kali lipat daripada diet yang mengonsumsi protein secukupnya.
3 . Kurangi Makan Gorengan
Kita masih bisa ngemil saat sedang diet, selama masih dalam batasan defisit kalori. Selain itu, perlu dipastikan juga kalau camilan yang dikonsumsi sehat dan bukan makanan olahan. Gorengan, atau snack dalam kemasan sebaiknya di kurangi atau di hindari sama sekali.
Dengan ngemil camilan sehat, kita juga bisa membantu progres diet. Kenapa? Karena ngemil bisa membantu kita menahan lapar saat jeda waktu makan terlalu panjang (seperti dari makan siang ke makan malam), dan mencegah kita makan berlebihan.
4 . Minum lemon dan air hangat pada pagi hari
Baca Juga:Ngak Usah Repot Bikin Sarang Begini Cara Membuat Alat Penetas Untuk Telur SederhanaJangan Remehkan Ide Jualan Tempe Di Parut Super Enak dan Lezat Karena Bisa Dapatkan Cuan Gede
Salah satu cara diet sehat tanpa obat yang bisa Bunda tekuni adalah mengonsumsi air hangat dicampur lemon setiap pagi. Mengutip dari Times of India, awali hari dengan mengonsumsi segelas air hangat dan lemon sebelum makan apa pun.
Hampir 75% tubuh kita mengandung air dan elektrolit. Untuk itu, cara terbaik memulai hari untuk bisa diet sehat tanpa obat dengan mengonsumsi segelas air hangat.
Minum air hangat pada pagi hari juga akan memberikan manfaat ganda, seperti membantu mengurangi lemak perut dan kulit lebih bercahaya. Setelah minum air hangat sebagai salah satu cara diet sehat tanpa obat, tambahkan perasan lemon.
5 . Rajin bergerak dan olahraga
Cara diet alami tanpa obat juga harus didukung dengan banyak melakukan aktivitas fisik dan olahraga untuk membakar kalori, seperti jogging, olahraga kardio, atau senam aerobik. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari.
Selain menurunkan berat badan, kebiasaan berolahraga juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatanmu, di antaranya mencegah penyakit, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
6 . Serat itu penting saat diet
Atur pola makan dengan memperbanyak serat agar berat badan turun saat menjalani diet sehat tanpa obat. Penelitian terbaru menemukan bahwa serat memiliki dampak menguntungkan pada bakteri usus baik.