Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah antara lain: produk susu rendah lemak dan bebas lemak, selai kacang, dan kebanyakan kacang, kebanyakan buah, sayuran, kopi, nasi gandum, roti, dan kentang.
2. Menjaga berat badan ideal
Kalau berat badanmu ideal, itu dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Obesitas meningkatkan risiko asam urat, terutama pada orang yang berusia lebih muda.
Kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko seseorang terkena sindrom metabolik. Selain itu, kelebihan berat badan juga memiliki hubungan dengan risiko peningkatan kadar asam urat darah yang lebih tinggi.
Baca Juga:Inilah Resep Menghilangkan Keriput di Usia 40 Tahun, Bisa Pakai Bahan Alami Menggunakan Putih Telur Salah SatunyaCukup Modal KTP, Catat Syarat Terbaru KUR Bank Mandiri, Cicilan Sebulan Ada yang Cuma 200 Ribuan
3. Minum kopi
Beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang minum kopi cenderung kadar asam uratnya normal. Berdasarkan riset di tahun 2010, analisis data dari peserta wanita dalam Nurses’ Health Study menemukan bahwa risiko asam urat menurun seiring meningkatnya konsumsi kopi.
Wanita yang mengonsumsi 1 hingga 3 cangkir kopi per hari memiliki penurunan risiko asam urat sebesar 22 persen dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2014 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular paling rendah.