RADARCIREBON.ID – Apakah kalian sering merasakan sakit pinggang? Coba yuk atasi sakit pinggang di rumah dengan 7 gerakan yoga untuk sakit pinggang berikut.
Gerakan yoga untuk sakit pinggang ini dapat kalian lakukan untuk mengurangi seringnya rasa skit pada pinggang.
Sakit pinggang umumnya dirasakan pada orang yang sudah berumur, tapi tidak jarang pula hal ini dirasakan oleh remaja.
Baca Juga:Amalkan Bacaan Doa dan Dzikir Setelah Sholat Dzuhur Berikut, Banyak Keutamaannya!5 Hero Anti Tank MLBB yang Paling Ditakuti, Hero Setebal Apapun Tembus!
Malas, olahraga, keseringan membawa beban berat, atau keseringan duduk merupakan kemungkinan terbesar kalian sering merasakan sakit pinggang.
Memang sakit pinggang belaka tidak berdampak buruk pada tubuh, pastinya rasa sakit ini akan berdampak pada aktivitas kalian, khususnya yang berhubungan dengan aktivitas fisik.
Sakit punggung juga dapat diredakan dengan melakukan beberapa gerakan yang membuat tubuh rileks. Anda ingin mencobanya? Yuk, simak posisi yoga untuk sakit punggung berikut ini!
7 gerakan Yoga untuk Sakit Pinggang
Sakit pinggang tidak dapat disepelekan dan dapat menjadi dampak yang buruk bagi kesehatan tulang, apalagi berkaitan dengan tulang belakang yang mana titik tumpu kita dapat berdiri.
Nah, dengan beberapa gerakan yoga untuk sakit pinggan berikut ini, kalian dapat mengurangi risiko terjadinya sakit pinggang dan menhindari kemungkinan buruk dari penyakit tulang belakang.
1. Cat-Cow
Gerakan yoga untuk sakit pinggang pertama adalah Cat-cow. Mempraktikkan pose ini juga dapat meregangkan tubuh, bahu, dan leher Anda.
Ini adalah gerakan punggung yang lembut dan mudah diakses yang memobilisasi dan meregangkan tulang belakang.
Ikuti Langkah berikut:
Baca Juga:7 Ide Outfit Hijab Coklat Anti Gagal! Yuk Cari Tahu Warna Kombinasinya yang CocokBerikut 7 Inspirasi Outfit Hijab Kekinian dan Modis di Akhir Tahun 2023
- Dapatkan posisi merangkak dan seimbangkan berat badan Anda secara merata di antara keempat titik tersebut.
- Tarik napas saat Anda melihat ke atas dan biarkan perut Anda turun ke arah matras.
- Buang napas sambil menempelkan dagu ke dada, tarik pusar ke arah tulang belakang, dan lengkungkan tulang belakang ke arah langit-langit.
2. Child Pose
Gerakan yoga untuk sakit pingga berikutnya adalah Chil Pose. Gerakan yoga ini akan membentuk lipatan tubuh yang membantu melepaskan kekakuan pada leher dan punggung.
Peregangan pada tulang belakang, pinggul, paha, dan pergelangan kaki juga akan membuat Anda merasa lebih nyaman setelahnya.