8 Buah dan Sayuran untuk Kesehatan Mata, Termasuk Mencegah Katarak dan Rabun
Yuk, langsung saja kita bahas satu per satu mengenai 8 buah dan sayuran untuk kesehatan mata, sebagaimana yang bersumber dari laman resmi Kemenkes RI.
Dan, 8 buah dan sayuran untuk kesehatan mata, antara lain:
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata.
Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang berfungsi melindungi mata dari pancaran sinar UV. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.
2. Pisang
Baca Juga:Inilah 8 Buah dan Sayuran untuk Kesehatan Mata, Termasuk Mencegah Katarak dan RabunIni 4 Tanda Diabates dan 7 Cara Mencegah Penyakit Diabetes, Mudah Dilakukan, Lebih Baik Mencegah daripada Mengobati
Pisang selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.
Pisang merupakan buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
3. Wortel
Wortel sudah terkenal sebagai sayuran penjaga kesehatan mata.
Kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam manjaga kesehatan mata kita.
Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
4. Mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi. Di antaranya Vitamin A, B1, C dan E.
Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. padahal untuk mendapatkan ubi jalar sangatlah mudah.
Baca Juga:Dikenal Kritis, Bahkan Terhadap Orangnya Jokowi, Ini Profil dan Agama Gembong Warsono, Politikus PDIP yang Meninggal Dunia SemalamTiket Murah Kereta Api Bisa untuk Liburan Akhir Tahun 2023, Ini Jadwal Penjualan dan Rutenya
Semangkuk ubi jalar sehari, dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda.
6. Bayam
Bukan hanya baik dikonsumsi untuk menambah energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein.
Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.