Selain itu, rutin berolahraga juga dapat memaksimalkan pembakaran lemak dari dalam tubuh dan menjaga massa otot. Dengan demikian, berat badan pun akan terjaga.
5. Mencegah depresi
Manfaat fitness tidak hanya untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Hal ini karena dengan melakukan latihan fisik, hormon serotonin yang terdapat di otak akan mengalami peningkatan. Hormon serotonin adalah hormon yang mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi.
Fitness secara rutin juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi nyeri. Dengan demikian, Anda pun dapat terhindar dari rasa cemas dan stres.
Baca Juga:Wajib Tahu Bagi Yang Memiliki Tubuh yang Kurus 6 Olahraga untuk Menambah Berat BadanWajib Tahu Menolak Tua 7 Jenis Olahraga Terbaik Agar Bisa Tetap Awet Muda
6. Mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit
Aktivitas fisik seperti fitness yang dilakukan secara rutin mampu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.
Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat memicu terjadinya kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga selama 30 menit setiap harinya, dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena peningkatan suhu saat Anda berolahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan senyawa kimia yang bisa meningkatkan dorongan tidur pada malam harinya.
Manfaat tersebut tentu baik bagi Anda yang mengalami susah tidur atau orang lansia yang kerap mengalami gangguan tidur.
Berbagai Pilihan Olahraga Fitness
Olahraga fitness umumnya dilakukan di gym atau pusat kebugaran. Anda bisa memanfaatkan berbagai fasilitas yang tersedia untuk memaksimalkan manfaat fitness yang dapat Anda peroleh.
Misalnya, dengan mencoba latihan angkat beban atau mengikuti berbagai kelas olahraga seperti kelas yoga dan pilates yang dilakukan bersama dengan instruktur berpengalaman
Namun, olahraga fitness juga dapat dilakukan di rumah. Berikut ini adalah beragam pilihan olahraga fitness yang dapat Anda lakukan:
Baca Juga:Wajib Tahu ini Dia 5 Pilihan Bedak Korea yang Memberikan Efek Glowing di Wajah, Bukan Memberikan Efek Berminyak Berlebih di WajahWajib Tahu Bagi Anda Para Kaum Hawa Bedak Kelly Bisa Membuat Anda Tetap Awet Muda Meskipun Usia Anda Sudah Usia Senja Usia 50 Tahunan
- Aerobik
- Lari di treadmill
- Sepeda statis
- Renang
- Angkat beban ringan menggunakan barbel, atau botol minum
Meski menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, fitness tentu harus dilakukan dengan benar. Hal ini karena kesalahan dalam melakukan gerakan fitness dapat meningkatkan risiko cedera, terlebih jika Anda melakukan Olahraga Fitness di tempat gym.