Camilan sehat dan kaya nutrisi, seperti cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum, dan yogurt bisa menjadi pilihan sumber kalori tambahan.
Meski bertujuan menambah berat badan, usahakan untuk menghindari jenis camilan seperti gorengan, karena mengandung minyak jenuh dan tinggi kolesterol.
Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, gorengan justru meningkatkan risiko obesitas dan beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Baca Juga:7 OLAHRAGA OUTDOOR YANG BISA DILAKUKAN DI SEKITAR RUMAH5 Rekomendasi Kemeja Formal Pria, Keren dan Harga Sangat Terjangkau
5. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya penting dilakukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan saja. Bila Anda ingin menaikkan berat badan, maka aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.
Jenis olahraga yang disarankan untuk menaikkan berat badan adalah latihan kekuatan otot, seperti push up atau latihan barbel, lunges, dan plank.
6. Minum di Waktu yang Tepat
Banyak yang beranggapan bawah minum air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang.
Kebiasaan tersebut mungkin baik diterapkan oleh orang-orang yang sedang diet, namun hal ini tidak berlaku bagi orang yang ingin menaikkan berat badan.
Seseorang yang ingin menambah berat badan disarankan untuk menghindari minum air mineral sebelum makan. Untuk menambah asupan kalori, cobalah juga untuk mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti jus buah tanpa gula sebagai pendamping air mineral saat sedang makan.
7. Memperbanyak Air Mineral dan Susu
Air mineral diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh yang berdampak baik terhadap meningkatnya berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Air mineral juga bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh sehingga dapat membantu mencegah terjadinya peningkatan berat badan yang tidak sehat.
Baca Juga:5 Cara Tenang Menyikapi Orang yang Sinis yang Suka Memandang Rendah Dirimu5 Kota yang Lama Telah Lama Hilang Sebelum Ditemukanya Benua Atlantis
Selain mencukupi air mineral, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi susu segar atau produk olahan susu setiap hari, seperti yogurt atau puding rendah gula.
Ini merupakan salah satu cara menaikkan berat badan yang sehat. Karena, selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi minuman tersebut juga dapat menambah asupan kalori harian.
Demikianlah Artikel Terbaru Mengenai Info Terbaru Tentang 7 Cara Menaikkan Berat Badan secara Alami dan Sehat