CIREBON, RADARCIREBON.ID– Apa saja kebiasaan baik sebelum tidur yang wajib dilakukan?
Kebiasaan baik sebelum tidur terkadang sulit dilakukan, karena tidur yang tidak direncanakan atau tidak disengaja justru sangat nikmat.
Namun demi kesehatan dan kebugaran tubuh, para peneliti selalu menyarankan sebaiknya anda lakukan kebiasaan baik sebelum tidur ini untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga:Cara Cepat Mengecilkan Pori Pori Wajah! Kulit Jadi Mulus Halus Dalam 1 MingguDeretan Jus Buah Untuk Memutihkan Wajah! Kulit Auto Glowing Setelah Rutin 7 Hari Minum
Yuk mulai saat ini, lakukan kebiasaan baik sebelum tidur agar tidur anda menjadi lebih nyenyak dan sehat.
7 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Yang Wajib Dilakukan
Gunakan Baju yang Nyaman
Pakaian yang anda kenakan ternyata sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Gunakanlah pakaian tidur yang longgar, bersih dan lembut membuat tidurmu jadi lebih pulas dan nyenyak.
Minum Air Putih
Air putih kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah menjaga kelembapan kulit saat tidur. Oleh karena itu, inumlah minimal satu gelas air sebelum tidur.
Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Menurut para ilmuwan, suhu tubuh ternyata sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Mandi air hangat memiliki efek powering down yang membuat tubuh jadi rileks sehingga anda akan merasa tenang dan nyaman. Dengan begitu, anda bisa lebih mudah tertidur dengan baik.
Matikan Gadget
Cahaya yang terpancar dari gadget bisa mengurangi jumlah melatonin, yaitu hormon dalam tubuh yang tidak baik untuk kesehatan tubuh anda.
Sebaiknya matikan gadget minimal satu jam sebelum waktu tidur, agar bisa tertidur nyenyak dan terhindar dari insomnia.
Menulis Dan Meditasi
penelitian menunjukkan bahwa menulis sesuatu yang menjadi beban pikiran bisa bantu mengeluarkan dan membersihkan pikiran sebelum tidur. Jadi, anda bisa tidur dengan tenang.
Baca Juga:Resep Puding Kacang Hijau Kenyal Lembut! Cemilan Bergizi Yang Mudah DibuatIni Dia 12 Warna Keberuntungan Zodiak Yang Jarang Diketahui! Dipercaya Bikin Karir Dan Rizki Melejit Pesat
Jika hari-hari anda telah melewati hari berat dan bikin pikiran stres, cobalah lakukan meditasi sebelum tidur. Meditasi bukan hanya bermanfaat untuk menghilangkan stress dan sakit kepala, tapi juga efektif membantu meningkatkan kualitas tidur.
Demikian artikel mengenai kebiasaan baik sebelum tidur, semoga bermanfaat (*)