Studi menunjukkan bahwa konsumsi jeruk bali setiap hari menyebabkan penurunan berat badan, dengan partisipan menurunkan ukuran pinggang mereka.
3. Buah beri
Buah penurun berat badan lainnya adalah buah beri. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, buah beri adalah pilihan terbaik karena memiliki kandungan air yang tinggi dan kandungan glikemik yang paling rendah dari semua buah.
Selain itu, buah beri kaya akan vitamin C dan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Anggur, stroberi, rasberi, blueberi, dan banyak buah beri lainnya.
Baca Juga:Berikut Deretan 6 Buah Penambah Berat Badan Dengan Jumlah Kandungan Kalori TinggiBerikut Spoiler dan Link Baca Komik Lookism 473 Indo Lengkap, Telah Resmi Rilis!
4. Kiwi
Kiwi sangat padat nutrisi dan penuh dengan vitamin C, vitamin K, folat, dan serat. Ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Dalam sebuah penelitian, 41 orang penderita pradiabetes makan dua buah kiwi emas setiap hari selama 12 minggu.
Kadar vitamin C mereka meningkat, tekanan darah mereka turun, dan lingkar pinggang mereka turun 1,2 inci (3,1 sentimeter).
Kiwi juga memiliki manfaat lain untuk penurunan berat badan, seperti mengontrol gula darah, meningkatkan kolesterol, dan mendukung kesehatan usus, menurut studi.
Kiwi memiliki GI yang rendah, jadi meskipun mereka mengandung gula, mereka dilepaskan lebih lambat, yang berarti lonjakan gula darah lebih rendah.
Kiwi juga mengandung banyak serat makanan. Selain kulitnya, satu buah kecil yang dikupas (69 g) mengandung lebih dari 2 g serat.
5. Buah Plum
Buah penurun berat badan berikutnya adalah buah plum. Buah plum, yang dianggap sebagai buah yang kaya nutrisi dan rendah kalori, memiliki banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan Anda.
Baca Juga:Klik Link Baca Berikut! Tempat Baca Komik LOOKISM 473 Indo, Jungoo Vs No 1Inilah 7 Aroma yang Dibenci Kecoa, Bikin Kecoa Gak Bakal Dateng Lagi ke Rumah Kamu
6. Melon
Melon adalah buah yang bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan karena rendah kalori dan banyak air.
Hanya 1 cangkir (150–170 g) melon, seperti melon atau semangka, menyediakan 46–61 kalori. Meski rendah kalori, melon kaya serat, potasium, dan antioksidan, seperti vitamin C.
Meskipun melon mengandung banyak air, yang dapat mendukung penurunan berat badan, semangka memiliki GI yang tinggi, jadi pengendalian porsi itu penting.
Untuk memeriahkan salad buah, melon dapat dimakan segar, dipotong dadu, atau dibola. Mereka juga mudah dibuat menjadi smoothie buah atau es kul-kul.