7. Jeruk
Jeruk tinggi vitamin C dan serat, tetapi kalorinya rendah. Selain itu, mereka sangat mengenyangkan.
Studi menunjukkan bahwa makan buah utuh, bukannya irisan jeruk, membuat Anda merasa lebih kenyang dan tidak lapar.
Oleh karena itu, makan jeruk lebih baik daripada minum jusnya jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Bisa dimakan sendiri atau ditambahkan ke salad atau makanan penutup favorit Anda.
Baca Juga:Berikut Deretan 6 Buah Penambah Berat Badan Dengan Jumlah Kandungan Kalori TinggiBerikut Spoiler dan Link Baca Komik Lookism 473 Indo Lengkap, Telah Resmi Rilis!
8. Pisang
Karena tingginya kalori dan gula pisang, beberapa orang menghindarinya ketika mencoba menurunkan berat badan.
Pisang lebih padat kalori dibandingkan buah-buahan lainnya, tetapi juga lebih kaya nutrisi dengan vitamin B6 dan C, magnesium, mangan, serat, dan banyak antioksidan.
Indeks glikemik rendah hingga sedang dapat membantu mengontrol gula darah dan berat badan, terutama bagi mereka yang menderita diabetes.
Pisang adalah makanan sehat yang rendah kalori dan bergizi tinggi.
Pisang dapat dinikmati sendiri sebagai camilan praktis atau ditambahkan mentah atau dimasak ke berbagai macam hidangan.
9. Markisa
Selanjutnya, buah penurun berat badan lainnya adalah buah Markisa, terkenal dengan vitamin C.
Buah markisa kaya akan vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium, dan serat, yang akan memperlambat pencernaan dan membantu Anda lebih kenyang, sehingga Anda dapat mengontrol nafsu makan Anda.
10. Pepaya
Menjadi buah yang terkenal di Negara tropis, ternyata papaya termasuk dalam buah penurun berat badan.
Baca Juga:Klik Link Baca Berikut! Tempat Baca Komik LOOKISM 473 Indo, Jungoo Vs No 1Inilah 7 Aroma yang Dibenci Kecoa, Bikin Kecoa Gak Bakal Dateng Lagi ke Rumah Kamu
Pepaya kaya akan enzim yang dapat meredakan tekanan di saluran pencernaan dan mengurangi kembung, menurut Women’s Health.
Selain itu, pepaya rendah kalori dan penuh serat, sehingga berguna untuk menurunkan berat badan.
11. Alpukat
Salah satu buah paling padat kalori, setengah buah alpukat (100 gram) mengandung 161 kalori. Jumlah yang sama menyediakan DV 20% untuk folat dan 18% untuk vitamin K.
Meskipun memiliki banyak kalori dan lemak, alpukat dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Selama dua belas minggu, lima puluh satu individu dengan kelebihan berat badan atau obesitas mengikuti program diet yang mengurangi kalori, termasuk makan satu buah alpukat setiap hari.