RADARCIREBON.ID – Merasa kaku dan sakit saat bangun tidur di pagi hari? Bisa jadi posisi Anda tidur yang jadi penyebabnya.
Beberapa posisi tidur dapat memberikan tekanan atau ketegangan pada tubuh Anda, terutama pada punggung, leher, dan bahu.
Menurut dokter pengobatan olahraga bersertifikat di Orlando Health Jewett Orthopaedic Institute, Dr. George Eldayrie mengatakam menempatkan posisi tidur yang nyaman menjaga leher dan tulang belakang Anda tetap sejajar adalah cara terbaik untuk memastikan tidur malam nyenyak dan pagi yang bebas rasa sakit.
Baca Juga:Catat, Inilah 5 Cara Supaya Bisa Lepas dari Jeratan PinjolInilah 4 Sunscreen Terbaik untuk Atasi Flek Hitam, Bisa Dibeli di Indomaret
Sakit punggung atau badan kaku di pagi hari adalah salah satu penyakit yang paling umum.
Seringkali hal ini disebabkan oleh posisi tidur yang memberikan tekanan pada tulang belakang, sehingga menyebabkan lengkungan alami punggung Anda menjadi rata.
“Orang yang tidur tengkurap lebih sering mengalami sakit punggung di pagi hari karena perut Anda tenggelam ke tempat tidur, memberikan tekanan dan tekanan pada sendi dan otot di punggung Anda,” kata Dr. Eldayrie.
Banyak orang yang menderita sakit punggung di pagi hari biasanya merasa lebih baik setelah bergerak sedikit.
Melansir dari laman orlandohealth, berikut tips untuk menghindari badan terasa sakit di pagi hari:
– Tidur terlentang: Cobalah tidur dengan bantal di bawah lutut atau kaki untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah. Gunakan bantal yang mendukung – busa adalah yang terbaik – untuk menjaga kepala, leher, dan bahu Anda tetap sejajar saat Anda tidur.
– Tidur menyamping: Pilih bantal yang sejajar dengan tulang belakang dan menopang leher Anda sehingga Anda tidak menekuk leher ke arah bahu mana pun. Ini akan mengurangi tekanan pada bahu dan punggung atas, serta menghindari “kekusutan” yang mungkin Anda rasakan saat bangun tidur.
Baca Juga:Berikut 6 Parfum Wanita Wanginya Elegan Ada di AlfamartPerkiraan Cuaca Majalengka Minggu 7 Januari 2024, Hati-hati Potensi Hujan Lebat dan Disertai Petir
– Tinggikan perut: Coba letakkan bantal di bawah panggul Anda untuk mendapatkan dukungan pinggang dan tulang belakang yang lebih baik. Untuk kepala dan leher Anda, pertimbangkan untuk beralih ke bantal yang lebih tipis, karena semakin rata bantal tersebut, semakin kecil sudut kepala dan leher Anda saat Anda tidur.