Cara Diet Sehat yang Aman Bagi Tubuh
1 Menerapkan Kalori sesuai Kebutuhan
Sebagai tahap awal untuk melakukan diet ini perlu mengetahui kebutuhan kalori dengan menghitung porsinya sesuai dengan kebutuhan disetiap harinya agar tetap terpenuhi dengan baik. Selanjutnya bisa menetukan menu diet apa yang harus dikonsumsi.
Untuk mentukan dan mengukur kalori kamu bisa mendownload aplikasi hitung kalori di Playstore ataupun Appstore sehingga bisa menjalankan diet dengan lancer dan tertata.
Jumlah minimal kalori untuk diet yang harus dipenuhi sebesar 1.800 kalori hingga 2.200 kalori per hari untuk menjaga berat badan ideal dan sehat.
Baca Juga:GEREGETAN! SEA Games 2023 di Kamboja: Bendera Indonesia Terbalik Hingga Lampu Sorot MobilAJAIB! Jerawat Bisa Kempes dalam Sehari, Ini 7 Rekomendasi Obat Totol Jerawat yang Ampuh
2 Makan Secara Teratur
Walaupun berkeinginan untuk diet buka berarti kita harus melewatkan makan pagi atau sarapan. Padahal dengan melewatkan sarapan pagi justru membuat tubuh cepat merasakan lapar dan lelah.
Hal yang harus dihindari adalah mengonsumsi makanan dengan tinggi lemak dan kalori, juga tetap makan secara teratur bisa dibuat jadwal agar lebih tertata.
Olahraga ini bisa dengan berlari atau jogging, gym, ataupun jenis olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan dirumah dan nggak butuh wkatu banyak.
Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari ataupun sesuai kebutuhan yang jelas dalam waktu seminggu ada agenda rurtin untuk melakukan olahraga.
4 Mengatur Jenis Makanan
Dalam sekali makan kita juga perlu memperhatikan apa saja yang akan dikonsumsi untuk kebutuhan tubuh salah staunya yaitu dengan menhatur porsi makan dengan baik.
Sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan RI menganjurkan bahwa alam sekali makan bisa membagi 4 bagian makanana dalam piring seperti lauk-pauk, karbohidrat, buah-buahan,dan sayur-sayuran.
https://youtu.be/S1fYUSUgj7Q
Itulah beberapa cara yang bisa diterapkan untuk melakukan diet sehat yang aman untuk hasil maksimal dan badan tetap terjaga dengan baik. Semoga bermanfaat.