RADARCIREBON.ID – Bagi Anda yang baru mau memulai yoga, berikut ini lima gerakan yoga untuk pemula yang mudah diikuti.
Pasalnya, tidak sedikit orang yang menganggap bahwa yoga adalah sesuatu yang menakutkan. Terlebih bagi mereka yang merasa tubuhnya tidak terlalu fleksibel dan lentur.
Mengingat, gerakan yoga yang dikenal santai dengan mengandalkan teknik pernafasan, keseimbangan, fokus dan kelenturan tubuh jadi alasan menakutkan untuk sebagian orang.
Baca Juga:8 Jenis Yoga Paling Populer di Dunia, Berikut Pose yang Perlu Diketahui!Resmi! Persib Bandung Umumkan Kevin Ray Mendoza, Pemain Ini Terancam Didepak
Padahal, ada beberapa gerakan yoga untuk pemula yang bisa dengan mudah diikuti oleh siapapun, termasuk Anda yang merasa kurang lentur.
Lantas, apa saja gerakan yoga untuk pemula yang mudah diikuti dan dipraktikan di rumah? simak terus ulasan berikut ini.
5 Gerakan Yoga untuk Pemula
Melansir dari laman yogapedia, yoga merupakan latihan fisik, mental, dan spiritual yang berasal dari India kuno.
Kata yoga sendiri berasal dari sansakerta yuj, yang berarti menyatukan atau dalam kata lain yoga ini merupakan aktivitas latihan yang bertujuan untuk menciptakan kesatuan antara tubuh, pikiran dan jiwa.
Tak heran apabila dalam sebagian besar praktiknya, yoga berfokus pada menyatukan tubuh, pikiran dan nafas.
Nah, untuk Anda yang baru memulai yoga, gerakan ini dapat membantu Anda sebagai pemula.
1. Sukhasana Pose
Pertama, gerakan yoga untuk pemula yang mudah diikuti adalah sukhasana pose.
Baca Juga:Lumat Dewa United dengan Skor Telak, Persib Bandung Tidak Begitu SenangPamit dari Persib Bandung, Levy Madinda Beri Pesan Haru
Sukhasana pose atau easy pose merupakan gerakan yang mudah dalam sebuah latihan yoga. Anda hanya perlu untuk duduk tenang sembari mengatur pernafasan dengan baik.
2. Janu Sirsasana Pose
Gerakan yoga untuk pemula selanjutnya adalah janu sirsasana pose atau mencium lutut.
Gerakan yoga dengan pose mencium lutut ini bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah.
Anda hanya perlu meluruskan satu kaki ke depan dan satu kaki lainnya di tekuk hingga telapak kakinya berada di bawah paha kaki yang diselonjorkan ke depan.
Setelah itu, Anda perlu untuk sedikit mengayunkan kedua tangan dan punggung tubuh sedikit ke belakang pada saat tarik nafas. Kemudian buang nafas sembari kedua tangan menyentuh kaki yang diluruskan.