5. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik, termasuk olahraga yang menurunkan gula darah, yang dilakukan secara rutin dapat dijadikan sebagai cara ampuh untuk mencegah diabetes.
Olahraga dapat membantu membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi. Dengan begitu, gula tidak menumpuk di dalam darah.
Olahraga juga membantu tubuh Anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Ini tentu menghindarkan Anda dari risiko resistensi insulin.
Baca Juga:Dikenal Kritis, Bahkan Terhadap Orangnya Jokowi, Ini Profil dan Agama Gembong Warsono, Politikus PDIP yang Meninggal Dunia SemalamTiket Murah Kereta Api Bisa untuk Liburan Akhir Tahun 2023, Ini Jadwal Penjualan dan Rutenya
Sebagai langkah pencegahan diabetes, luangkanlah waktu minimal 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.
6. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Membatasi konsumsi makanan dan minuman manis bisa menjadi cara jitu mencegah diabetes. Makan dan minum manis terlalu banyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Bagi Anda yang menyukai makanan dan minuman manis, membatasi porsinya merupakan tindak pencegahan diabetes yang paling baik meski mungkin tidak mudah.
Keinginan menyantap makanan maupun manis biasanya timbul saat Anda sedang stres atau bad mood.
Dengan mengonsumsi makanan serta minuman manis, kebanyakan orang berasumsi suasana hati akan jadi lebih baik dan stres berkurang.
Namun, makan makanan serta minuman manis saat sedang stres justru dapat membuat Anda lebih mudah ketagihan. Akibatnya, Anda malah terlalu banyak mengonsumsinya.
Jadi, cara mencegah diabetes untuk pencinta makanan dan minuman manis bisa dilakukan dengan mengelola stres dengan baik.
Baca Juga:Ada Promo OK Bro! Tiket Kereta Api Mulai Rp150 Ribu, Ini 13 Rute yang Bisa Anda PilihTernyata Ini Alasan Idham Masse Gugat Cerai Catherine Wilson, Akan Ada Mediasi 23 Oktober 2023
Daripada mengonsumsi makanan dan minuman manis, lakukan kegiatan bermanfaat yang mengurangi stres seperti membaca buku, olahraga, atau ngobrol dengan sahabat.
7. Lakukan Deteksi Sedini Mungkin
Dalam mencegah diabetes, ada hal yang perlu diperhatikan selain menerapkan pola hidup hidup sehat adalah mendeteksi sedini mungkin.