RADARCIREBON.ID Menurut penelitian, bersepeda merupakan latihan kardiovaskular yang efektif untuk melatih kerja jantung, paru-paru maupun memperlancar sistem peredaran darah.
Bersepeda juga mampu mengaktifkan sebagian besar otot pada tubuh. Kerja otot tersebut akan semakin besar saat kamu mengayuh sepeda lebih cepat.
Apalagi, bila kamu memiliki masalah persendian pada sendi lutut, pinggul atau pergelangan kaki. Maka, bersepeda bisa menjadi latihan yang aman untuk melatih jantung dan paru-paru, tanpa memberikan tekanan tambahan pada sendi yang lemah.
Baca Juga:Rangkaian Skincare N’PURE Centella Asiatica Series Cocok untuk Kulit Kemerahan dan BerjerawatIni Dia 5 Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh Kita
Jadi, sepeda bisa mengurangi risiko cidera pada bagian tersebut. Selain itu, bersepeda juga membantu tubuh untuk mencapai keseimbangan dan mengurangi rasa sakit di punggung, lho.
Manfaat bersepeda lainnya adalah dapat mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, menstabilkan diabete, menurunkan risiko depresi, serta bisa meningkatkan sistem imun tubuh.
Otot tubuh bagian mana yang bekerja saat bersepeda?
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, berikut bagian otot tubuh yang paling banyak bekerja ketika kita bersepeda.
1. Quadriceps
Otot terbesar di kaki ini berada pada paha bagian atas dan bekerja saat kaki kita memanjang. Saat bersepeda, posisi kaki kita akan terus berputar, sehingga otot quadriceps ini akan terus terlatih.
2. Glutes
Glutes adalah otot yang berada di area pantat. Sama seperti otot quadriceps, otot glutes akan bekerja saat kaki memanjang.
3. Hamstring
Otot Hamstring adalah otot yang berada pada posisi belakang kaki, tepatnya pada paha bagian belakang. Berbeda dari quadriceps, otot hampstring justru bekerja saat lutut tertekuk.
4. Calves
Otot calves disebut juga otot betis, yang berada pada kaki bagian bawah. Otot ini akan bekerja saat kaki menunjuk ke arah bawah.
Baca Juga:Sangat Aman untuk Skin Barrier, Berikut 3 Rekomendasi Produk Skincare dari Brand Lokal KleveruExcelso Coffee Produk Kenalkan Manfaat Kopi untuk Kecantikan
5. Anterior Tibialis
Otot ini berada pada bagian depan tulang kering, dan bekerja saat kaki mengarah keatas. Saat mengayuh sepeda, kaki akan bergerak memutar dan menggerakkan otot calves dan anterior tibialis secara bergantian.
6. Hip Flexors
Hip Flexors adalah otot yang berada pada perut bagian bawah, dan bekerja saat pinggul merenggang. Saat mengendarai sepeda, peregangan dan pengencangan otot berlangsung saat lutut mendekat dan menjauh.