RADARCIREBON.ID Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi air putih, termasuk air es. Selain menyegarkan, minum air dingin atau air es dipercaya bisa menurunkan berat badan dan memperlancar sistem pencernaan.
Air dibutuhkan oleh semua sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh agar mampu berfungsi dengan baik. Minum air yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, minum banyak air putih atau air es sebelum makan akan membuat Anda cepat kenyang dan makan lebih sedikit, sehingga berat badan dapat turun.
Baca Juga:7 Cara Mengatasi Telinga Berdengung Terus-menerus secara AlamiPenyakit Kista Mulut, Ini Dia Penyebab, Gejala, dan Cara Penanganannya
Air es juga baik untuk dikonsumsi saat berolahraga karena dapat membantu mendinginkan tubuh. Efek ini membuat Anda bisa berolahraga lebih lama, sehingga kalori yang terbakar pun akan lebih banyak.
Benarkah Air Es Bisa Menurunkan Berat Badan?
Minum air es membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, dengan cara membakar kalori untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Untuk membantu mengurangi berat badan, Anda dianjurkan minum satu gelas air putih atau air es sebelum makan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu Anda lebih kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan.
Meski demikian, minum air es atau air putih saja tidak cukup. Anda tetap disarankan untuk rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur, serta menjauhi makanan dan minuman manis, juga makanan berlemak.
Tips Mengonsumsi Air Es dengan Sehat
Air putih atau air es memang merupakan pilihan sehat dan murah, karena tidak mengandung kalori dan bebas gula. Sehingga konsumsinya tidak akan menaikkan ataupun menurunkan berat badan.
Air putih dianggap lebih sehat daripada minuman manis yang mengandung gula maupun pemanis buatan, sebab tambahan pemanis tersebut bisa merusak gigi dan menaikkan berat badan jika sering diminum.
Bila Anda bosan mengonsumsi air tawar, cobalah buat air es menjadi infused water, dengan merendam jeruk lemon, jeruk nipis, nanas, atau mentimun di dalamnya.
Baca Juga:5 Cara Mudah bagi Anda yang Ingin Memiliki Rambut Panjang5 Cara untuk Makeup Glowing tanpa Terlihat Menor
Selain itu, Anda juga dapat mencampur air mineral dengan 100% jus murni, untuk membuat minuman segar dan rendah kalori.