RADARCIREBON.ID – Sementara banyak orang ingin menurunkan berat badan, beberapa justru ingin tahu cara menaikkan berat badan. Karena tidak hanya kelebihan berat badan, tapi juga terlalu pendek atau kurus juga berbahaya bagi kesehatan.
Ada beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan kekurangan berat badan. Beberapa di antaranya adalah rambut rontok, kulit kering, kelelahan terus-menerus, berkurangnya kesuburan dan kesehatan gigi yang buruk.
Pada kasus yang parah, orang yang kekurangan berat badan berpotensi terkena osteoporosis, gangguan kekebalan tubuh, dan ketidakseimbangan hormon. Bahkan, mereka berisiko meninggal akibat kekurangan gizi.
Baca Juga:3 Tips Jitu Menaikkan Berat Badan dengan Bahan Alami; Nomor 2 Harus Konsisten!Cara Mudah Top Up DANA di Alfamart
Jadi bagaimana Anda menaikkan berat badan yang sehat dan alami?, inilah penjelasannya:
1. Berhenti Merokok
Menambah berat badan juga bisa berarti berhenti merokok. Rokok mengandung nikotin yang dapat mengganggu sirkulasi hormon dalam tubuh dan mengurangi nafsu makan. Berhenti merokok dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penurunan berat badan.
Dalam studi tersebut, para peneliti mengamati 12 perubahan berat badan setelah berhenti merokok. Apakah semua perokok yang berhenti merokok mengalami kenaikan berat badan? Sebuah studi kohort prospektif realistis yang diterbitkan dalam Brazilian Journal of Pulmonology.
Mereka membandingkan orang-orang yang kehilangan atau mempertahankan berat badan aslinya dengan orang-orang yang memperolehnya.
Mereka menerima konseling berhenti merokok intensif yang berfokus pada masalah berat badan dan obat-obatan dan diikuti selama 12 bulan. Peneliti kemudian menghitung hasilnya.
Faktanya, dari total 348 pasien yang diteliti, 57 orang, atau 35,4 persen peserta, mengalami kenaikan berat badan lebih dari 5 persen.
Pada 18 pasien ini, berat badan meningkat lebih dari 10 persen dibandingkan dengan berat awal.
Hindari minum banyak air sebelum makan untuk meningkatkan asupan makanan.
Baca Juga:Apakah Anda sedang Mencari Cara untuk Menghilangkan Uban? Gunakan 5 Bahan Alami ini!Mahasiswa KKN IAIN Cirebon Kelompok 73 Mengadakan Gebyar Muharram demi Merekatkan Ukhuwah Islamiyah
3. Minum Banyak Air dan Susu
Air mineral tidak hanya memastikan pencernaan yang sehat dan merangsang metabolisme tubuh.
Dalam jumlah yang cukup, asupan ini juga dapat menghilangkan racun yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.