Berikut beberapa jenis menu makanan siang yang sehat yang bisa untuk keluarga di rumah.
1. Protein Hewani dan Nabati
Menu makanan sehat protein memberi Anda energi untuk beraktivitas sehari-hari sekaligus mendukung suasana hati dan fungsi kognitif, terutama pada anak-anak. sangat membutuhkan asupan protein hewani untuk menjaga kesehatan serta pertumbuhannya.
2. Protein Nabati
banyak mengonsumsi protein hewani, berbeda dengan orang dewasa. Justru jumlah protein hewani orang dewasa harus dikurangi. Lalu, darimana sumber proteinnya? Moms bisa memberikan protein nabati sebagai pengganti.
Baca Juga:Cara Menjadi Freelancer Pemula Sukses Yang Anda Dambakan Kerja Di Mana Aja Tapi Ada PenghasilanCara Menjaga Tubuh Pada Musim Hujan Di Indonesia
Moms bisa dapatkan itu dari kacang kedelai dan olahannya, seperti tahu dan tempe, lalu kacang-kacangan, dan susu.
3. Tumis sayuran dan jus buah
Serat di dalam biji-bijian, buah, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu keluarga tetap sehat sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung. Serat juga membantu melancarkan pencernaan yang punya efek mengatur otak dan mood anak tetap dalam kondisi prima.
4. Karbohidrat tinggi serat
Karbohidrat adalah salah satu sumber energi utama tubuh semau orang, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Tanpa karbohidrat, tubuh akan kekurangan energi untuk beraktivitas dan mudah sakit.
Tetapi pastikan asupan karbohidrat yang dikonsumsi sebagian besar harus berasal dari karbohidrat kompleks, tinggi serat, dan tidak dimurnikan.
5. Lemak
Jika lemak jahat dapat merusak pola makan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu, lemak baik justru melindungi otak dan jantung keluarga.
Selain itu, lemak baiklah yang wajib masuk dalam menu makanan sehat sekeluarga. Perbanyak konsumsi lemak sehat, seperti omega-3, untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional keluarga.
Berikut rekomendasi menu makanan sehat untuk sarapan :
1. Smoothies
Smoothie merupakan satu dari sekian banyak menu makanan sehat untuk sarapan. Hidangan ini dipercaya mampu memberikan manfaat yang sangat banyak untuk tubuh. Karena campuran buah, sayur dan juga biji-bijian dapat memberikan asupan nutrisi seimbang bagi tubuh.
Baca Juga:Makanan Yang Biasanya Ada Di Tahun Baru ImlekKebiasaan Hari Raya Imlek Yang Sering Terjadi Di Indonesia
Untuk membuat smoothies, sebaiknya pilih sayuran seperti bayam, kale atau jenis sayuran lainnya. Kemudian, juga bisa menambahkan berbagai jenis buah, seperti alpukat, strawberry, jeruk atau lemon.