3 . Ikan Sarden
Selain ikan salmon dan ikan teri, ikan sarden merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan omega 3 yang tinggi, lho. Di makanan kaya omega 3 yang satu ini pun terdapat kandungan gizi lainnya, seperti vitamin B3 dan selenium. Di setiap 2 ons ikan sarden, terkandung 556 mg omega 3, yang bermanfaat untuk:
- Menjaga kehamilan tetap sehat
- Membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung
- Melindungi fungsi otak
4 . Kaviar
5 . Rumput Laut
rumput laut bisa menjadi sumber omega 3 untuk kamu. Rumput laut relatif mudah ditemukan di mana-mana, dan rasanya pun enak! Rumput laut juga tinggi protein, dan kandungan omega 3 nya bermanfaat untuk:
Baca Juga:Rokok Klobot Rokok Buatan Anak Bangsa Yang Tidak Tergusur JamanBumbunya Enak Banget, Resep Olahan Ikan Pindang Yang Sedap Banget
- Mengurangi risiko terkena serangan jantung
- Membantu mengurangi peradangan dalam tubuh
- Menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya
6 . Edamame
Edamame merupakan pilihan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 bisa Ibu jadikan camilan untuk si Kecil sambil menemaninya menonton atau mengobrol santai. Di ketahui dalam setengah cangkir edamame beku terdapat 0.28 g omega-3.5 Jadi, jangan ragu berbagi mangkuk edamame dengan si Kecil ya, Bu. Camilan favorit orang Jepang ini juga mengandung ALA sekitar 0,28 gram, serta tinggi protein.
Ibu bisa mengolah edamame menjadi camilan favorit untuk anak-anak dengan cara membersihkan dan merebusnya sampai matang. Lalu, keluarkan isi kacang edamame sebelum memberikannya pada anak.
7 . Minyak Ikan Kod
minyak yang di ekstrak dari hati ikan kod. Selain omega 3, ikan kod juga memiliki kandungan vitamin A dan vitamin D yang amat tinggi! Namun, Toppers tetap perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi minyak ikan kod, adapun manfaat omega 3 dalam ikan kod yang bermanfaat untuk: