dikutip dari siloamhospitals,com dengan rutin berolahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.Dengan begitu, ginjal dapat menyaring darah secara optimal.
Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah serta berat badan yang sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal.
Untuk mendapatkan manfaat dari berolahraga, sebaiknya lakukan 3 kali dalam seminggu minimal 15-30 menit.
Baca Juga:Simak 7 Cara Memperbaiki Fungsi Ginjal Secara Alami Yang Mudah dilakukan Salah Satunya TidurSelain Obat Inilah 8 Makanan Yang Dapat Memperbaiki Fungsi Ginjal Secara Maksimal dan Pastinya Aman
Dengan berolah raga akan membantu tubuh menjadi lebih fit dan siap untuk berkatifitas, mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler serta mampu menjaga berat badan tetap ideal.
3. Tidak Merokok
Cara agar ginjal tetap sehat yang ketiga adalah tidak merokok. Seperti kita ketahui, merokok merupakan kegiatan yang membunuh diri secara perlahan.
Banyak dampak negatif yang ditimbulkannya, walaupun tidak terasa namun seiring berjalannya waktu akan banyak penyakit dan penurunan fungsi organ tubuh termasuk ginjal.
Sebab merokok dapat merusak pembuluh darah sehingga aliran darah yang mengalir pada ginjal menjadi terganggu.
Ketika aliran darah menuju ginjal menjadi tidak lancar sehingga keberadaan darah pada ginjalakan menurun sehingga fungsi ginjal menjadi tidak optimal dengan baik.
Dampak lainnya adalah merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya tekanan darah yang tinggi dan penyebab resiko terjadinya kanker ginjal.
Untuk itu berhentilah merokok agar ginjalmu dapat terjaga dengan baik, sehingga tubuh akan sehat.
Baca Juga:Simak 7 Cara Memperbaiki Fungsi Ginjal Secara Alami Yang Mudah dilakukan Salah Satunya TidurSelain Obat Inilah 8 Makanan Yang Dapat Memperbaiki Fungsi Ginjal Secara Maksimal dan Pastinya Aman
4. Menjaga Kadar Gula Dalam Darah
Cara agar ginjal tetap sehat yang ke empat yakni dengan menjaga kadar gula dalam darah.
Dikutip dari ejournal.unhi.ac.id tingginya kadar gula di dalam darah membuat ginjal harus bekerja lebih ekstra ketika proses penyaringan darah dan mengakibatkan kebocoran pada ginjal.
Tubuh memproduksi hormon insulin dalam kadar yang lebih rendah atau aksinya tidak efektif, sehingga terjadi hiperglikemia atau kadar gula tinggi di dalam darah
Salah satu penyebab tingginya gula darah dalam tubuh diantaranya adalah kurang bergerak atau berolah raga, banyak mengonsumsi makan yang mengandung pemanis buatan, dehidrasi, kurang tidur, dan banyak mengonsumsi obat-obatan tertentu.
5. Tidak Sembarang Mengonsumsi Obat
Cara agar ginjal tetap sehat yang ke lima adalah tidak sembarang dalam mengonsumsi obat. Dalam mengonsumsi obat sebaiknya tidak berlebihan dalam mengonsumsinya dan yang pasti tidak membahayakan kesehatan ginjal.