RADARCIREBON.ID – Selain orang yang ingin menurunkan berat badan, ada juga yang sedang berusaha menaikkan berat badan.
Setiap tindakan ini pasti dipengaruhi oleh banyak faktor lingkungan dan pribadi, entah itu menghindari penindasan, meningkatkan kualitas hidup, dll.
Baik menurunkan berat badan maupun menambah berat badan bukanlah hal yang mudah. Untuk mencapai tujuan akhir, beberapa prosedur atau langkah harus dilakukan.
Baca Juga:Nomor 5 Bisa Menyebabkan Kematian, Ternyata ini 8 Penyebab Anda Sulit Menaikkan Berat Badan3 Hidangan yang Direkomendasikan untuk Menaikkan Berat Badan
Untuk menambah berat badan, orang gemuk harus mengonsumsi makanan penambah berat badan yang tepat. Makanan apa yang direkomendasikan untuk menaikkan berat badan? Ini artikelnya!
Mengutip Healthdirect.gov.au, jika seseorang kurus, risiko masalah kesehatannya lebih besar daripada seseorang yang kelebihan berat badan.
Masalah kesehatan tersebut antara lain malnutrisi, osteoporosis, kehilangan kekuatan otot, hipotermia, melemahnya imunitas dan kematian di usia muda.
Penyebab berat badan kurang antara lain:
1. Masalah perut (mual, muntah atau diare)
infeksi
2. Kanker, HIV atau penyakit paru-paru
3. Diabetes
4. Stres
5. Demensia
6. Gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia. Makanan penambah berat badan
10 Makanan yang Sehat untuk Menaikkan Berat Badan
Untuk menambah berat badan, Anda membutuhkan beberapa makanan berat. Contoh penambah berat badan yang bisa dimakan antara lain:
1. Kacang-kacangan dan Selai Kacang
Kacang-kacangan dan selai kacang adalah pilihan bagus saat mencoba menurunkan berat badan. Kacang-kacangan dan selai kacang adalah makanan ringan yang enak dan berkalori tinggi.
Kacang dan mentega kacang sehat dan mudah ditambahkan ke berbagai makanan ringan atau resep.
2. Daging Merah
Selain itu, daging merah juga termasuk zat penurun berat badan yang baik untuk tubuh. Daging merah sendiri merupakan sumber protein yang baik dan membantu pembentukan otot.
Baca Juga:Apa yang Harus Anda Makan untuk Menaikkan Berat Badan dengan Cepat? Simaklah Penjelasannya di Sini!Top 3 Brand Kosmetik Lokal dengan Kualitas Internasional!
Kandungannya terdiri dari leusin dan asam amino, yang membantu merangsang sintesis protein otot.
3. Kentang dan Pati/Makanan Bertepung
Kentang dan makanan bertepung lainnya termasuk makanan penambah berat badan termurah dan termudah untuk menambah kalori ekstra.
Pati secara alami kaya akan nutrisi dan serat penting, yang meningkatkan penyerapan kalori dan meningkatkan penyimpanan glikogen otot.