RADARCIREBON.ID – Sementara banyak orang ingin terlihat lebih ramping, beberapa justru ingin tahu cara menaikkan berat badan.
Karena tidak hanya kelebihan berat badan, tapi juga terlalu kurus atau kurus juga berbahaya bagi kesehatan.
Ada beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan kekurangan berat badan. Beberapa di antaranya adalah rambut rontok, kulit kering, kelelahan terus-menerus, berkurangnya kesuburan dan kesehatan gigi yang buruk.
Baca Juga:Top 3 Brand Kosmetik Lokal dengan Kualitas Internasional! Ternyata ini 3 Cara Menghilangkan Uban dengan Bahan Alami
Pada kasus yang parah, orang yang kekurangan berat badan berpotensi terkena osteoporosis, gangguan kekebalan tubuh, dan ketidakseimbangan hormon. Bahkan, mereka berisiko meninggal akibat kekurangan gizi.
Apa yang Harus Anda Makan untuk Menaikkan Berat Badan dengan Cepat?
Untuk menambah berat badan dengan cepat, penting untuk menambah asupan kalori dan memilih makanan berkalori tinggi. Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan:
1. Kandungan Protein Tinggi
Berbagai bentuk konsumsi seperti daging, ikan, ayam, telur, produk susu, kacang-kacangan dan produk kedelai direkomendasikan.
Nutrisi ini berkontribusi untuk membangun massa otot dan berat badan.
2. Susu dan Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju merupakan sumber yang kaya akan kalori dan protein. Makan produk susu dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.
3. Smoothie Berkalori Tinggi
Buat smoothie dengan susu, yogurt, pisang, kacang-kacangan, dan kalori tambahan lainnya seperti madu atau mentega almond.
Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Lemak sehat meningkatkan asupan kalori dan memberikan nutrisi penting.
5. Karbohidrat Kompleks
Makanan seperti nasi, roti gandum, pasta, kentang, dan biji-bijian merupakan sumber karbohidrat kompleks berkalori tinggi.
Baca Juga:Lakukanlah 3 Cara ini untuk Menaikkan Berat Badan dalam Satu Minggu!3 Tips Jitu Menaikkan Berat Badan dengan Bahan Alami; Nomor 2 Harus Konsisten!
Camilan seperti itu memberikan energi yang tahan lama dan dapat membantu menambah berat badan.
Demikian ulasan tentang cara menaikkan berat badan dengan mengonsumsi 5 hal di atas. Semoga bermanfaat.***