Anda juga dapat memakan telur dengan olahan direbus. Telur mengandung protein tinggi. Satu telur rebus mengandung 6 gr protein sehingga dengan mengonsumsi telur rebus kadar gula Anda tetap terjaga dengan baik.
3. Ayam Panggang
Siapa bilang pengidap diabetes tidak boleh makan enak? Ayam panggang dapat menjadi alternatif makanan untuk diabetes.
Pada dasarnya, ayam panggang mengandung protein dan karbohidrat yang bagus untuk tubuh. Di dalam ayam panggang sendiri terdapat 312 kalori dan 29 gram karbohidrat.
Baca Juga:Inilah 6 Warna Lipstik Merk Hanasui Yang Lagi Trend, dengan Tampilan Warna Bibir Cantik Ala-ala Artis Korea!Kopi Kapal Api + Minyak Zaitun Bisa Hilangkan Flek Hitam di Wajah! Begini Cara Mudah Menggunakannya!
Untuk menekan kadar gula darah bisa ditambahkan kayu manis agar semakin lezat dan nikmat.
4. Ikan Nila Bakar
Selanjutnya, menu seminggu untuk penderita diabetes adalah ikan nila bakar. Ikan nila mengandung banyak serat, vitamin E, vitamin C yang baik bagi pengidap diabetes.
Namun, perlu diingat jangan menambah margarin, butter, minyak, atau apapun itu supaya gula darah Anda tetap stabil dan normal.
Selain itu, udang juga rendah lemak sehingga aman untuk dikonsumsi pengidap diabetes. Bisa campurkan udang dengan sayur-sayuran agar nutrisinya lebih terpenuhi.
6. Pilih Camilan Sehat
Biasanya, makanan ringan dalam kemasan mengandung tepung olahan, kadar gula yang tinggi, dan kandungan karbohidrat yang lebih banyak.
Lantas apa camilan sehat untuk penderita diabetes yang boleh dikonsumsi? Pilihlah camilan yang tidak mengandung banyak gula dan garam, atau memiliki indeks glikemik yang tinggi, seperti kacang-kacangan atau beberapa sayuran rendah karbohidrat.
7. Hindari Minuman Manis
Sebagai penderita diabetes, perlu juga untuk memperhatikan pilihan minuman Anda. Hindari minuman manis seperti jus buah yang sudah tercampur gula, minuman kemasan, teh manis, dan buah-buahan kalengan.
Baca Juga:Bingung Pilih Serum Wajah? Ini Dia 5 Manfaat Serum Wajah Berdasarkan Jenis dan Kondisi Kulit!Inilah 7 Manfaat Hebat Menggunakan Serum untuk Perawatan Kecantikan Wajah!
Ketika Anda mengonsumsi minuman yang ditambahkan pemanis, gula darah dapat meningkat dan memicu resistensi insulin, serta meningkatkan risiko lainnya seperti kerusakan pada hati.