RADARCIREBON.ID – Banyak yang berusaha menjalankan diet untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal. Karena dengan tubuh yang ideal akan menambah kepercayaan diri.
Beragam pola diet juga sudah banyak dicoba, namun hasilnya kadang masih diluar harapan. Hal tersebut bisa membuat semakin malas untuk melakukan diet.
Padahal, tanpa melakukan diet pun, sebetulnya bisa mendapatkan tubuh sehat dan ideal hanya dengan melakukan kebiasan rutin berikut ini setiap hari.
Baca Juga:ENJOY TRAVELING, Simak 4 Rekomendasi Obat Mabuk Perjalanan yang Ampuh dan Mudah DidapatPPPK Wajib Simak, Aturan Kenaikan Gaji Berkala Terbaru yang Tertuang di PermenPAN-RB
1. Makan dengan Protein
Menurut penelitian terhadap 20 gadis remaja, menunjukkan bahwa protein tinggi lebih efektif daripada sarapan yang normal.
Dalam penelitian ini menunjukkan, bahwa sarapan yang berprotein ini lebih mengurangi rasa lapar.
Meminum air yang baik sepanjang hari, dapat menghindari kita dari dehidrasi dan meningkatkan penurunan berat badan.
3. Lebih Mendapatkan Sinar Matahari
Potensi sinar matahari dapat mendapatkan kebutuhan Vitamin D untuk tubuh, yang tentunya akan dapat menurunkan berat badan yang lebih signifikan. Karena vitamin D dapat mecegah penambahan berat badan.
Apalagi olahraga ini dilakukan pada waktu pagi, untuk menekan kadar gula darah sepanjang hari.
5. Tidur Lebih Lama
Dalam sebuah penelitian, tidur juga dapat menunda rasa lapar. Karena rasa kantuk dapat meningkatkan nafsu makan yang berlebihan.