CIREBON, RADARCIREBON.ID – Artikel Berikut ini Akan Membahas Tentang 10 Macam Minuman Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Setelah Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas penting demi menjaga kesehatan tubuh. Hanya, aktivitas fisik ini kerap ditinggalkan dan diabaikan dengan berbagai alasan.
Pada dasarnya, tubuh perlu bergerak untuk memaksimalkan fungsi organ. Olahraga menjadi satu di antara cara mudah yang bisa dilakukan di mana saja dan tidak mengenal batas usia.
Olahraga bermanfaat bagi kesehatan jantung, memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, mengatur keseimbangan sistem imun, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak bisa dimungkiri, usai berolahraga Anda akan merasa haus. Kondisi tersebut bisa terjadi karena tubuh mengeluarkan banyak keringat.
Itulah mengapa, Anda perlu mengganti cairan tubuh yang keluar saat olahraga agar terhindari dari dehidrasi.
Berikut macam-macam minuman yang baik dikonsumsi setelah olahraga,
Minuman yang paling Baik yang Bisa Dikonsumsi setelah Berolahraga
1. Air kelapa
Air kelapa kaya akan elektrolit dan antioksidan. Minuman ini direkomendasikan untuk diminum setelah olahraga karena mampu mengembalikan elektrolit yang hilang.
Menurut sebuah studi, air kelapa memiliki kandungan kalium. Jumlah kaliumnya bahkan lima kali lebih banyak dibanding minuman olahraga pada umumnya.
Kalium merupakan zat elektrolit penting yang hilang dalam keringat. Zat ini membantu tubuh menyimpan karbohidrat untuk energi. Maka itu, air kelapa dapat menjadi minuman pemulihan alami yang sangat baik.
2. Jus Jeruk
Jus buah-buahan, seperti jus jeruk, merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga. Minuman ini dapat menggantikan vitamin dan mineral-mineral yang hilang saat Anda berolahraga intens.
Gula alami dalam jus jeruk (jeruk asli, bukan sirop atau konsentrat) cukup untuk menggantikan sebagian gula yang digunakan tubuh ketika berolahraga.
Jus jeruk juga mengandung karbohidrat dan kalium. Namun, yang membedakan dengan minuman lainnya adalah kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan.
3. Susu Cokelat
Anda mungkin tidak mengira bahwa susu cokelat merupakan minuman yang bagus setelah olahraga. Susu sesungguhnya sangat digemari oleh penggiat olahraga angkat beban atau atlet lainnya.
Komentar