RADARCIREBON.ID Latihan dengan mengangkat barbel dirancang untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot lengan.
Tidak hanya itu, untuk Kalian yang sedang ingin menurunkan berat badan, bentuk latihan ini juga sangat disarankan.
Barbel hadir dalam berbagai ukuran, mulai dari yang ringan hingga berat, bisa disesuaikan dengan kekuatan setiap orang yang menggunakannya.
Baca Juga:Ini Dia 7 Manfaat Treadmill bagi Kesehatan Tubuh5 Produk Skincare Laris dari Brand Avoskin
Untuk Anda yang masih pemula, jangan khawatir. Saya sudah merangkum informasi seputar cara latihan barbel dan juga manfaatnya. Yuk, disimak!
Latihan barbel tidak hanya menambahkan massa otot, tetapi jenis latihan ini mampu memperkuat tendon dan ligamen yang berperan penting dalam menyeimbangkan suatu eksekusi gerakan.
Tak hanya melatih otot, tetapi latihan menggunakan barbel membutuhkan kemampuan diri untuk mengoordinasikan organ tubuh agar mengontrol gerakan.
Melansir Muscle and Fitness, latihan barbel juga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, lho. Beberapa manfaat lainnya yaitu:
1. Mencegah Osteoporosis
Manfaat angkat barbel yang pertama adalah mencegah osteoporosis atau berkurangnya kepadatan tulang.
Menurut ahli, angkat barbel tidak hanya memperkuat otot, tapi juga tulang yang digunakan saat sedang mengangkat barbel itu.
2. Kesehatan Jantung
Menggunakan barbel bisa meningkatkan denyut jantung dan bermanfaat membuat jantung lebih sehat.
Baca Juga:TAN Skin, Skincare Lokal untuk Atasi Masalah Kulit dengan Harga yang Ramah Kantong5 Tren Warna Cat Rumah 2023 Beri Kesan Hangat dan Elegan
Pemula bisa memulai latihan dengan kecepatan santai untuk meningkatkan stamina kardio dengan barbel berbobot paling ringan selama 30 menit atau lebih.
Kemudian meningkat dengan melakukannya sambil aerobik yang bermanfaat memperkuat jantung dan berbagai manfaat kesehatan lain.
3. Daya Tahan Otot
Jika aktif berolahraga, Kalian bisa menggunakan barbel untuk meningkatkan daya tahan otot atau kemampuan dalam menggunakan otot seperti saat bermain tenis maupun voli.
Olahraga dengan barbel lebih sedikit mengandalkan berat badan dan pengulangan dalam setiap latihan, membuat daya tahan otot lebih kuat dibanding melakukan olahraga binaraga.
4. Meredakan Gejala Depresi
Berolahraga dikenal sebagai aktivitas yang dapat meredakan gejala depresi, sebut saja berenang hingga dansa aerobik.
Ternyata, mengangkat beban berat seperti barbel pun juga punya efek yang sama terhadap kesehatan mental.
Dalam sebuah riset dari MED Shadow, sekitar 40 responden diminta untuk berolahraga lari dan angkat barbel.