RADARCIREBON.ID – Buah Pisang adalah salah satu Makanan Kecil yang paling populer. Mereka tidak hanya serbaguna, dan lezat tetapi juga kaya karbohidrat dan mudah dicerna. Selain itu, buah ini bergizi tinggi dan mungkin menawarkan manfaat tambahan lainnya untuk kinerja olahraga karena kandungan nutrisi penting untuk tubuh.
Buah seperti pisang dapat mewakili sumber karbohidrat sehat dan memberi tubuh bahan bakar yang dapat membantu Anda tetap aktif dalam waktu lama. Satu pisang dapat memasok energi rendah lemak dari 105 kalori dan hanya mengandung 14,5 gram gula yang terdiri dari glukosa dan fruktosa. Profil gula ini sangat ideal untuk olahraga atletik, yang merupakan jenis gula yang mudah dicerna.
1 buah pisang ukuran sedang. Mengkonsumsi karbohidrat dapat meningkatkan simpanan glikogen, yaitu bentuk glukosa yang disimpan di otot dan hati yang digunakan untuk energi selama berbagai jenis olahraga.
Baca Juga:Cara Membuat Lem Sendiri dari Bahan Mudah Di Dapat Dimana AjaCara Buat Puding Kelapa muda penuh warna dan banyak buah Di Sampingnya
Makan karbohidrat sebelum berolahraga dapat sangat bermanfaat untuk latihan dengan durasi yang lebih lama, seperti bersepeda atau jogging, karena hal itu dapat menunda seberapa cepat tubuhmu harus menggunakan simpanan glikogennya dan meningkatkan kinerja.
Namun, karena relatif tinggi karbohidrat, pisang mungkin tidak ideal sebagai camilan pra-olahraga bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat atau ketogenik.
Sebab ketika tubuh Anda kehilangan elektrolit melalui keringat karena berolahraga, ketidakseimbangan dapat terjadi, yang dapat menyebabkan kram otot dan kelelahan.
Pisang juga mengandung 27 gram karbohidrat, berguna untuk bahan bakar otot dan mengurangi stres pasca-latihan. Tubuh Anda mengubah karbohidrat dari pisang menjadi gula selama proses pencernaan alami. Gula kemudian melakukan perjalanan ke aliran darah Anda dan akhirnya ke sel-sel Anda untuk memberikan energi.
Pisang adalah buah tepat yang dapat Anda konsumsi sebelum berolahraga. Buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan optimal untuk pengisian bahan bakar sebelum latihan. Bahkan pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Manfaat tersembunyi dari sebuah pisang sehingga sangat baik untuk menjadi asupan tenaga saat berolahraga
1. Dapat Mencegah Kram Otot
Melewatkan sesi pemanasan hingga berujung pada kram otot bukan lagi sebuah keluhan baru. Nah, kandungan potasium pada pisang dapat mengatasi keluhan tersebut. Pottasium juga dapat mengurangi tekanan darah dalam tubuh. Sebaiknya makan setengah porsi pisang berukuran besar sekitar 15 menit untuk durasi olahraga lebih dari satu jam.