RADARCIREBON.ID – Ada beberapa cara untuk menaikkan berat badan, baik dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi maupun dengan berolahraga. Ya, ada beberapa latihan beban yang sangat efektif dan tentunya bisa Anda coba di rumah.
Jangan salah, olahraga tidak hanya tentang menghilangkan lemak tubuh, tetapi juga dapat membantu Anda membangun massa otot dan mengisi tubuh Anda.
Agar tidak penasaran, kali ini kami akan membagikan informasi tentang latihan beban yang harus Anda ketahui.
Baca Juga:3 Cara Efektif Kulit Bercahaya Tanpa SkincareApakah Anda Ingin Hidup Lebih Lama? Lakukan 3 Gaya Hidup Sehat ini
3 Jenis Latihan untuk Menaikkan Berat Badan
Seperti yang sudah disebutkan, tujuan latihan bukan hanya untuk membakar lemak di tubuh. Ada beberapa latihan yang dapat membantu Anda menambah berat badan karena meningkatkan massa otot.
Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin menambah berat badan sebaiknya mencoba beberapa olahraga di bawah ini:
Peningkatan massa otot ini kemudian meningkatkan berat badan Anda, membuat tubuh Anda terlihat lebih tebal dan berisi.
Ada berbagai deadlift yang dapat Anda coba saat mengangkat, termasuk bench press, overhead press, pull-up, deadlift, dan lainnya.
2. Berenang
Olahraga kedua untuk menaikkan berat badan adalah berenang. Jika Anda selalu ingat bahwa berenang itu untuk orang gemuk, ternyata olahraga ini juga bisa dilakukan oleh orang yang ingin menambah berat badannya.
Karena saat Anda berenang, semua otot di tubuh Anda bergerak, mulai dari kepala, leher, kaki, lengan, pinggang hingga perut.
Ini akhirnya meregangkan otot. Selain itu, berenang memiliki banyak manfaat lain untuk tubuh, termasuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga:Gunakanlah Kopi dan Teh Hitam untuk Menghilangkan Uban secara Alami! Begini CaranyaMenghilangkan Uban Tidak Harus Mahal, Gunakan 3 Bahan Alami ini!
3. Push-up
Push-up adalah latihan penambahan berat badan lain yang bisa Anda coba. Tanpa harus repot menyiapkan berbagai hal, olahraga ini sangat sederhana dan tentunya mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Latihan push-up menargetkan perut, dada, bahu, dan paha depan.