Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kopi memberi pengaruh untuk bekal para pelari. Karena kopi memberikan kita tambahan energi dan tak mudah lelah.
Hanya saja saat ingin meminum kopi sebelum olahraga harap memperhatikan soal waktu terbaik untuk meminumnya.
Tujuannya agar tak menambah masalah saat berlari, karena kopi bersifat diuretik yang bisa mempercepat terbentuknya urin.
Baca Juga:Untuk yang Masih Mager, Yuk Simak Manfaat Jogging Secara RutinBacaan Doa Untuk Mengurangi Rasa Sakit, Penting Untuk Diamalkan
Untuk itu para ahli menyarankan kita menghidrasi tubuh jauh sebelum mulai berolahraga.
Paling tidak 4 jam sebelumnya, dengan hitungan volumenya sekitar 5-7 mililiter per kilogram dari berat badan kita. Jika ternyata setelah minum kita tak mengeluarkan urin, atau urin kita berwarna pekat, disarankan minum lebih banyak secara perlahan dengan menambah 3-5 mililiter lagi per kilogram berat badan kita.
Waktu minumnya pun dua jam sebelum kita mulai berlari.
Menjadikan olahraga lari merupakan gaya hidup yang baik. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal tentunya tips pernapasan saat lari merupakan tekhnik berlari yang perlu di kuasai.
Tips pernapasan saat lari merupakan teknik dasar yang perlu dipahami, agar aktivitas lari anda lebih efektif, memperkuat sistem kardiovaskular dan mengurangi kekakuan otot.
Tips latihan pernapasan saat lari merupakan kutipan dari berbagai sumber yang bisa dijadikan rujukan.
Selamat mencoba..