RADARCIREBON.ID- Konstipasi atau sembelit adalah kondisi yang ditandai dengan sulit buang air besar (BAB) atau frekuensi BAB yang lebih sedikit daripada biasanya. Kondisi ini sering kali dipicu oleh pola makan yang tidak mengonsumsi cukup serat.
Sejumlah pengobatan rumahan yang dapat diandalkan seperti minum banyak air atau makan banyak serat, dan jika gagal, obat bebas adalah pilihan terakhir.
Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan hijau terbukti lebih efektif dalam meredakan sembelit daripada obat resep, yang mungkin memiliki efek samping.
Baca Juga:GIS Sukatani Energize, PLN Komitmen Salurkan Listrik Andal ke Kawasan Industri KarawangTuntaskan Gardu Induk Baru di Kawasan Industri Kabupaten Cirebon. PLN Dukung Penuh Pengembangan Perekonomian Daerah
Smoothie biasanya berbahan dasar seperti sari buah, produk susu, seperti susu, yogurt, es krim atau keju cottage.
Smoothie buah yang sehat bisa jadi minuman agar kita tidak sembelit.
1. Smoothie pisang-berry
Bahan-bahan:
1 pisang matang
1/2 cangkir berry campuran (blueberry, stroberi, raspberry)
1/2 cangkir yogurt tawar
1 sendok makan biji rami bubuk
1/2 cangkir air atau susu
Haluskan dalam blender
2. Smoothie serat persik
Bahan-bahan:
1 buah persik matang
1/2 cangkir daun bayam
1/2 cangkir susu almond
1 sendok makan biji chia
1/2 cangkir es batu
Haluskan dalam penggiling mixer hingga mencapai konsistensi seperti krim
3. Smoothie pencernaan
Bahan-bahan:
4 plum kering California
2 sendok makan akar jahe
1 cangkir susu beras, asli
1/3 cangkir quinoa matang
1/2 cangkir biji delima
Campurkan semua bahan dan blender hingga menjadi halus
4. Smoothie mangga chia:
Anda akan perlu:
1 3/4 cangkir kubus mangga
1 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 1/2 sdt jus lemon
1/8 sdt kapulaga
Tambahkan semua bahan ke dalam tabung blender dan haluskan hingga menjadi halus.