Pakaian yang berwarna gelap dapat menyerap panas matahari, sedangkan pakaian yang ringan dan longgar saat digunakan menjadikan lebih nyaman.
Pakaian yang kita gunakan sehari-hari selain berfungsi untuk keindahan, juga berfungsi dalam menjaga tubuh dari paparan terik sinar matahari.
Pemilihan pakaian dengan berbahan ringan seperti katun atau linen selain nyaman kulitpun dapat bernafas dengan baik. Apalagi pakaian yang digunakan menggunakan teknologi perlindungan matahari yang dapat melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
Baca Juga:CATAT! 5 Hal Yang Wajib Dilakukan Saat Cuaca Panas Ekstrim, Agar Kesehatan Tubuh Selalu TerjagaAgar Ekor Lebih Panjang, Simak 7 Cara Merawat Murai Batu Tumbuh Ekor dan Perhatikan Pantangannya!
Disarankan ketika cuaca panas ekstrim untuk memakai topi dan kacamata hitam agar wajah dapat terlindungi dari paparan sinar matahari langsung.
karena saat cuaca panas kulit cenderung menjadi lebih kering dan rentan terjadi iritasi.
5. Tetap Beraktifitas di Dalam Ruangandengan berolah raga
Tetap di dalam ruangan sesering mungkin merupakan pilihan terbaik ketika cuaca panas, terutama pada jam 11 an sampai jam 14 an.
6. Olah Raga Teratur
Olah raga teratur mampu menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tubuh tetap fit sehingga terhindar dari sakit.
Lakukan olah raga di dalam ruangan minimal 30 menit atau kalau harus diluar ruangan hendaknya perhatikan waktu yang tepat seperti pagi hari atau sore hari agar tubuh tetap terhidrasi, dan kulit tetap terawat akibat cuaca yang panas.
Buahan-buahan dan sayuran merupakan sumber vitamin yang diperlukan tubuh untuk menjaga kekebalan.
Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, jambu air, jeruk dan lemon selain mengandung vitamin bermanfaat agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.