Pola makan saat berpuasa perlu di sesuaikan dengan perubahan frekuensi makan dan kondisi tubuh. Pastikan komposisi makanan seimbang, asupan cairan tercukupi, dan pemilihan jenis serta suhu minuman di sesuaikan.
Saat sedang berpuasa, umumnya umat Muslim nggak akan makan atau minum hingga 12 jam atau lebih. Saat kondisi menahan lapar dan haus tersebut, maka metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat agar cadangan nutrisi gak banyak terkuras. Akan tetapi, lama-kelamaan cadangan gula darah dalam tubuh, seperti sisa konsumsi sahur, semakin menipis.
Gula darah sendiri merupakan salah satu sumber energi utama yang ada dalam tubuh. Ketika kadarnya berada di bawah normal, maka tubuh menjadi lemas, cepat lelah dan mudah mengantuk. untuk mengembalikan energi yang hilang tersebut, kamu perlu hidangan yang manis saat berbuka puasa.
Baca Juga:Mengenal HP Poco C61 Dengan Spesifikasi Bagus Untuk Kaum Menengah Ke BawahManfaat Mengunyah Makanan Lebih Lama Bagi Tubuh Kita Pas Bulan Puasa
Saat berpuasa, kadar gula, cairan, dan elektrolit darah akan terus menurun. Kemudian secara alami tubuh meresponsnya dengan keinginan makan makanan atau minum minuman yang manis.
Jadi cobalah memadukan makanan manis dengan makanan lain yang kaya protein, serat, dan lemak sehat. Selain itu, sebaiknya makan yang manis-manis setelah berpuasa selama 15 hingga 30 menit. Tujuannya memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan meningkatkan kadar gula darah secara perlahan.