5 Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Diet! Tepat dan Mudah Dilakukan, Hingga Ampuh Turunkan Berat Badan

CIREBON, RADARCIREBON.ID – Anda harus tahu rekomendasi olahraga ringan saat diet yang mudah dilakukan, ampuh turunkan berat badan.

Saat sedang menjalani program diet, hal pertama yang rutin harus anda lakukan adalah olahraga, lalau apa sajahkah olahraga ringan yang baik dilakukan saat diet ini.

Olahraga memiliki berbagai jenis yang bermacam-macam, banyak pilihan olahraganya, namun untuk program diet, anda perlu mengetahi olahraga yang tepat saat diet.

Diet yang sehat tentunya akan ada tahapan olahraga yang harus dilakukan dalam agenda program diet yang disusun.

BACA JUGA: WOW BANGET! Diet 3 Hari, Berat Badan Turun 5-10 Kilogram! Ini Dia Tips dan Menu Sehat yang Harus Diterapkan

Tidak hanya ketika diet, olahraga pun penting untuk dilakukan dalam keseharian kita agar tubuh menjadi lebih Vit dan sehat.

Dibawah ini akan dibahas rekomendasi olahraga ringan saat diet yang tepat untuk anda pilih.

5 Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Diet yang Tepat dan Mudah Dilakukan

Berikut ini 5 rekomendasi olahraga ringan yang tepat dilakukan saat diet:

1. Lompat Tali

Jenis olahraga yang tepat dilakukan saat diet yang bisa kamu lakukan di rumah yaitu lompat tali. Lompat tali merupakan olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Mudah sekali, kamu hanya perlu menyiapkan alat skipping bila ingin mencoba olahraga ini. Selain itu, kamu harus tahu jika lompat tali diyakini memiliki efektivitas pembakaran kalori seperti ketika kamu sedang jogging loh.

BACA JUGA: Tetap Sehat di Bulan Ramadhan, 4 Waktu Olahraga yang Baik saat Berpuasa

2. Joging

Setelah lompat tali, cobalah joging alias lari kecil. Perlu kamu tahu olahraga joging ini dapat membakar lebih banyak kalori, Menurut para ahli di Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar sekitar 298 kalori dalam 30 menit (dengan kecepatan 8 kilometer per jam).

Bukan hanya itu, joging dan berlari terbukti dapat membakar lemak berlebih di bagian perut. Kelebihan lemak di bagian tubuh ini perlu diwaspadai karena dapat mengundang penyakit jantung dan diabetes.

Untuk permulaan, anda bisa melakukan joging selama 20-30 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Jika Anda merasa jalanan aspal membuat persendian cepat lelah, Anda bisa mencari trek dengan permukaan yang lebih halus seperti rumput.