RADARCIREBON.ID – Banyak orang ingin memiliki tubuh yang awet muda dan kencang meski sudah tua. Namun, apakah mungkin melakukan ini? Jawabannya adalah ya, selama Anda bersedia melakukan hal-hal berikut:
Inilah Petunjuk yang Benar 3 Cara agar Awet Muda dan Segar!
1. Makan sehat
Makanan yang Anda makan memiliki pengaruh besar pada keadaan tubuh Anda. Agar tetap bugar, Anda perlu makan makanan yang sehat dan seimbang seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
Hindari makanan tinggi gula, karbohidrat, dan lemak jenuh karena dapat menyebabkan penuaan kulit dini dan penumpukan lemak dalam tubuh.
Baca Juga:Wow, Ternyata ini 3 Makanan yang Tidak Cocok Dikonsumsi Sambil Minum Kopi atau Teh; Nomor 3 Bikin Anda KagetJangan Sampai Salah! Inilah 5 Manfaat Jahe yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Olahraga juga dapat membantu Anda mengatur berat badan dan mencegah penyakit degeneratif yang sering terjadi di usia tua seperti penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan demensia.
Anda bisa memilih bentuk olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan minat Anda seperti jalan kaki, bersepeda, renang atau senam.
3. Waktu Istirahat yang Wajar.
Tidur yang cukup adalah salah satu rahasia menjaga tubuh tetap awet muda. Selama tidur, tubuh meregenerasi sel-sel yang rusak dan memperbaiki jaringan kulit dan otot.
Tidur juga dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat. Untuk tidur yang optimal, sebaiknya tidur selama 7 hingga 9 jam sehari dalam posisi yang nyaman.