Omega 3 sendiri merupakan salah satu nutrisi penting bagi otak. Adapun nutrisi lain yang terkandung dalam ikan salmon adalah protein, kalsium, vitamin B12, dan kalium.
3. Bandeng
Berikutnya adalah jenis ikan bandeng. Ini sepertinya sering dikonsumsi. Dan. siapa sangka jika ikan dengan banyak duri ini ternyata kaya akan nutrisi.
Dalam 100 gram bandeng memiliki kandungan protein sekitar 17,1 gram. Bandeng juga mengandung omega 3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kercerdasan otak.
4. Sarden
Baca Juga:Ternyata Inilah Petunjuk yang Benar, 5 Cara Atasi Wajah Beruntusan, Salah Satunya Pakai Lidah Buaya, Cara Campur Bahan dan Cara Pakai di SiniTernyata Ini Cara Mudah Gunakan Air Mawar Viva untuk Atasi Kantung Mata, Merawat Kulit Kepala dan Kuku, di Sini Penjelasannya
Di Indonesia sendiri ikan sarden lebih dikenal sebagai ikan kaleng dengan cita rasa lezat. Tak hanya nikmat disantap, tapi ini ikan bergizi tinggi yang baik untuk Kesehatan, termasuk kesehatan anak.
100 gram ikan sarden mampu mengandung sekitar 25 g protein dan 505 g natrium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung.
Tak hanya itu, kkan sarden juga menjadi sumber kalsium yang mampu mengurangi risiko osteoporosis pada anak.
5. Kembung
Ikan bergizi tinggi berikutnya adalah ikan kembung. Ikan kembung memiliki protein dan omega 3 lebih tinggi daripada ikan salmon.
Selain itu, ikan kembung juga mengandung vitamin D, fosfor, dan vitamin B12.
Itulah ulasan mengenai 5 jenis ikan bergizi tinggi. Semoga bermanfaat. (*)