RADARCIREBON.ID Tidur adalah kebutuhan pokok dari setiap manusia yang ada di dunia ini. Namun, ada beberapa orang yang tidak mendapatkan kualitas tidur yang sempurna karena berbagai macam alasan.
Semisal mereka memiliki waktu untuk tidur terkadang masih saja banyak yang tidak mendapatkan kualitas tidur yang sempurna.
Dilansir oleh Newshealth.nih.gov, mengungkapkan bahwa kualitas tidur yang sempurna dapat memberikan banyak manfaat, yaitu seperti meningkatkan kinerja otak, suasana hati, dan kesehatan tubuh, serta mengurangi resiko terpapar penyakit berbahaya.
Baca Juga:Enaknya Menggugah Rasa, Inilah 5 Jajanan Khas Jawa Timur yang Rasanya Paling Melegenda5 Urutan Zodiak Ini Pasti Paling Bisa Jadi Pendengar yang Baik, Cocok Jadi Sahabat dan Teman Curhat!
Di sisi lain, jika orang tidak mendapatkan kualitas tidur yang ideal, individu tersebut akan lebih mudah untuk terpapar dengan berbagai macam penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke yang dipicu oleh obesitas.
Fakta yang mungkin banyak orang tidak ketahui adalah kurang tidur memiliki hubungan dengan penyebab obesitas atau penambahan berat badan.
Berdasarkan penelitian yang menugtip dari Lifespan.org mengungkapkan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 7 jam terbukti akan mengalami perubahan di daerah tubuh terutama penambahan berat badan.
Alasannya adalah makin lama orang terjaga maka food intake akan meningkat atau kurang tidur dapat berkurangnya energi yang terbakar.
Misalnya kamu mengalami susah tidur atau menyukai tidur di ruangan yang terang. Sangat disarankan untuk mengganti pola tidur dan berpindah dengan menekankan pola tidur dalam ruangan yang gelap.
Hal ini dikarenakan tidur di ruangan yang gelap terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur. Tanpa berlama-lama, berikut adalah 3 manfaat yang diberikan saat seseorang tidur dalam ruangan gelap berdasarkan Healthnews.com.
1. Melancarkan Produksi Melatonin dalam Tubuh
Tidur dalam keadaan gelap pada dasarnya akan meningkatkan kualitas tidur dengan cara mengatur produksi melatonin dalam tubuh.
Baca Juga:Cek Bagian Ayam yang Tinggi Akan Kolesterol dan Harus Dihindari5 Minuman dengan Pemanis Gula Merah yang Sangat Cocok Disajikan Hangat
Intinya kandungan ini lah yang akan menyelaraskan siklus tidur-bangun alami tubuh kamu, mendukung kesehatan keseluruhan, dan mungkin memiliki potensi untuk memperpanjang umur kamu.
“Di luar fungsinya dalam siklus tidur-bangun, melatonin adalah hormon dengan sifat antioksidan,” ujar Ana Luiza Agamme, PhD, dengan spesialisasi ilmu tidur yang mengutip dari Healthnews.com.