SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jangan Ragu Untuk Hidup Sehat !! Begini Cara Menurunkan Darah Tinggi Dalam 5 Menit Dengan Efektif

Jangan Ragu Untuk Hidup Sehat !! Begini Cara Menurunkan Darah Tinggi Dalam 5 Menit Dengan Efektif
Jangan Ragu Untuk Hidup Sehat !! Begini Cara Menurunkan Darah Tinggi Dalam 5 Menit Dengan Efektif
0 Komentar

RADARCIREBON.ID – suatu penyakit yang bisa di bilang sangat berbahaya karena bisa menyerang siapapun apalagi untuk kaum lansia, Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang dapat memicu beragam penyakit serius. Tekanan darah tinggi atau Hipertensi merupakan faktor risiko terhadap kerusakan organ penting seperti otak, jantung, ginjal, retina, dan pembuluh darah .

seberapa banyak darah yang di pompa oleh jantung , dan seberapa besar hambatan yang ada pada aliran darah di arteri . Semakin sempit arteri, semakin tinggi tekanan darah. Tekanan darah tinggi (hipertensi) disebut “silent killer” karena sering tidak memiliki gejala, namun dapat merusak jantung, dan menyebabkan stroke. 

darah tinggi ini menimbulkan gejala yang kadang tidak disadari oleh setiap orang. Sehingga salah satu cara untuk mengetahui apakah kalian terkena darah tinggi adalah dengan melihat tekanan darah kamu.

Baca Juga:Kenapa Elon Musk Bisa Masukin Starlink Ke Indonesia Ini PenjelasanyaBuah Peninggi Badan Buat Pertumbuhan Anak Remaja

Tekanan darah normalnya ada di angka 120/80 mmHg. Nah, jika tekanan darahnya mencapai 130/80 mmHg ke atas, maka bisa  dipastikan kalian sudah masuk kategori tekanan darah  tinggi dan kamu wajib banget untuk mengobatinya.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk menurunkan darah tinggi secara 5 menit :

  1. Bernapas dengan Tenang : Lakukan teknik pernapasan dalam-dalam dan perlahan. Ini dapat membantu menurunkan stres dan mengurangi tekanan darah.
  2. Minum Air Putih : Dehidrasi dapat memengaruhi tekanan darah. Pastikan Anda terhidrasi dengan minum air putih.
  3. Beristirahat : Cobalah untuk duduk atau berbaring selama beberapa menit. Istirahat dapat membantu menurunkan tekanan darah.
  4. Latihan Relaksasi : Meditasi, yoga, atau latihan relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres dan menstabilkan tekanan darah.
  5. Mengurangi Konsumsi Garam : Garam dapat memengaruhi tekanan darah. Kurangi asupan garam Anda.
  6. Mengonsumsi Makanan Kaya Kalium : Makanan seperti pisang, kentang, dan bayam mengandung kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah.
  7. Hindari Kafein dan Alkohol : Kafein dan alkohol dapat memengaruhi tekanan darah. Batasi konsumsi keduanya.                                                                                                                                                                                                                                                          Ingatlah bahwa ini hanya saran umum dan bukan pengganti nasihat medis. Jika Anda memiliki masalah tekanan darah tinggi yang berkelanjutan, segera konsultasikan dengan dokter Anda.                                                                                                                                Beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi, yaitu :
0 Komentar