Tips Menjaga Kesehatan Di Cuaca Panas! Nomor 5 Paling Penting Agar Tubuh Tetap Vit

CIREBON, RADARCIREBON.ID- Bagaimana tips menjaga kesehatan di cuaca panas yang harus diperhatikan?

Saat ini, beberapa wilayah cuacanya sangat panas. Hal ini dikarenakan sudah beberapa bulan tidak turun hujan.

Ada beberapa tipe menjaga kesehatan di cuaca panas yang bisa anda terapkan agar tubuh tetap vit dan tidak terkena sakit.

Baca Juga:3 Resep Bubur Sumsum Yang Lembut Anti Gagal! Paduan Manis Dan Gurihnya Nikmat di LidahBeginilah Resep Puding Roti Tawar Anti Gagal! Hanya 2 Bahan, Cocok Dinikmati Saat Cuaca Panas

Yuk langsung simak, berikut rahasia tips menjaga kesehatan di cuaca panas.

5 Tips menjaga Kesehatan Di Cuaca Panas

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Dan Istirahat Yang Teratur

Tips menjaga kesehatan di cuaca panas yang pertama adalah dianjurkan minimal 10 gelas setiap harinya, hal ini supaya terhindar dari dehidrasi.

Selain air putih, anda juga bisa mengonsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat cuaca panas.Dan jangan lupa untuk mengatur waktu tidur.

2. Jangan Terlalu Sering Mandi Saat Suhu Panas

Meskipun rasanya sangat menyegarkan tubuh. Namun dengan mandi di cuaca panas justru tidak diperbolehkan, karena akan membuat kulit menjadi kerin

Solusi menyegarkan tubuh saat cuaca panas adalah berteduh, mengompres tubuh dengan air es, minum air dingin, menghidupkan kipas angin, dinginkan suhu ruangan  dan lain sebagainya.

3. Perbanyak Mengonsumsi Vitamin C

Agar memperkuat sistem kekebalan tubuh saat cuaca panas, cobalah konsumsi vitamin C yang cukup.

Karena jika tubuh kekurangan vitamin C, akan jauh lebih rentan jatuh sakit. Oleh karena itu, pertimbangkan untuk meminum suplemen vitamin C 500mg agar kebutuhan harian tercukupi dengan baik.

Baca Juga:Rekomendasi Bedak Tabur Terbaik Tahun 2023! Harganya Murah, Kualitasnya Wah Bikin MeronaIkuti Cara Make Up Simpel Ini, Hasilnya Bikin Pangling! Cocok Untuk Pemula, Hanya 5 Step Saja

Selain itu, disarankan untuk memilih snack nack yang kaya akan protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, walnut, atau kacang mete.

4. Seringlah Mencuci Tangan

Saat cuaca panas tidak bisa prediksi kuman apa saja yang ada diluar, seringlah untuk mencuci tangan agar bebas bakteri dan kuman.

Alternatif lainnya bisa menggunakan handsanitizer datau selalu sedia tisu basah.

5. Hindari Konsumsi Kopi dan Teh Berlebih

Minuman sejenis kopi dan teh memiliki efek diuretik yang akan membuat anda buang air kecil lebih sering, sehingga ada resiko dehidrasi bisa terjadi.