RADARCIREBON.ID – Kopi menjadi minuman yang lagi ngetren dewasa ini. Merebaknya kedai-kedai kopi baik yang tradisional maupun yang kekinian mengiringi meningkatnya masyarakat dalam konsumsi kopi. Dan sejak lama pula dikenal banyak khasiat dari kandungan kopi itu sendiri.
Akan tetapi meminum kopi setiap hari tanpa ada batasan akan sangat membahayakan kesehatan. Bukan khasiat dari kopi yang Anda dapatkan, malah bisa mendapatkan gangguang kesehatan.
Seperti menurut sebuah studi dalam Critical Reviews In Food Science & Nutrition, mengungkapkan bahwa batas harian kafein yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg. Atau setara dengan empat gelas kopi sehari.
Baca Juga:Bupati Hj Nina Agustina Kembali Berhasil Raih Opini WTPNO HOAX, 1 Lembar Uang Kertas 75 Ribu Ditukar dengan Yamaha N-Max
Memang, toleransi masing-masing individu terhadap kafein berbeda-beda. Akan tetapi, kafein diatas 600 mg (sekitar 5-7 gelas kopi) dalam sehari sudah dianggap berlebihan dan berbahaya.
Penelitian tersebut juga menyatakan bahwa mengurangi satu cangkir kopi per hari dari biasanya akan berefek baik pada kesehatan dan tubuh.
Berikut manfaat membatasi konsumsi setiap harinya
1. Menurunkan kadar kafein bisa mengurangi kecemasan.
Sebuah penelitian terhadap hampir 3.000 remaja pada 2015 menemukan bahwa konsumsi kafein yang tinggi dikaitkan dengan stres, kecemasan, dan depresi. Sementara buku teks 2015 Coffee in Health & Disease Prevention mencatat bahwa orang dengan gangguan kecemasan tampaknya sangat rentan terhadap efek kafein.
2. Membantu pencernaan
Mengonsumsi banyak kopi akan membuatmu lebih sering mengalami mulas. Jika kamu mengalami sakit mag secara teratur, kemungkinan mengurangi minum kopi bisa meredakan gejala.
3. Membantu masalah kandung kemih
Salah satu efek samping mengurangi kafein adalah peningkatan diuresis atau mengosongkan kandung kemih, karena kafein membuatmu lebih sering buang air kecil.
Secara umum mengurangi kopi baik untuk kandung kemih, sebuah studi menemukan bahwa minum kopi berlebihan membuat wanita lebih mungkin mengalami inkontinensia urine.
4. Mengalami gejala penarikan
Gejala paling sering saat kamu mulai berhenti mengonsumsi kafein adalah sakit kepala, kelelahan, penurunan energi, dan perasaan tak nyaman. Namun, jika telah total tidak mengonsumsi kafein, tubuhmu akan menjadi lebih baik daripada sebelum mengonsumsinya.