Selain melakukan olahraga untuk menambah berat badan, berikut adalah beberapa tips lain untuk mengatasi underweight:
- Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, yaitu setiap 3–5 jam sekali.
- Hindari meminum apa pun dalam 30 menit menjelang makan dan mengurangi minum saat sedang makan.
- Pilih susu full cream jika ingin mengonsumsi susu.
- Konsumsi daging berlemak tinggi, seperti paha ayam, daging panggang, daging iga, dan sosis, atau ikan berlemak seperti salmon.
- Pilih minuman berkalori, seperti susu murni, jus, dan smoothie, daripada teh atau kopi hitam.
- Konsumsi buah-buahan berdaging padat, seperti manga atau alpukat, dan sayuran yang mengandung pati, seperti kentang atau jagung.
- Konsumsi suplemen penambah berat badan, seperti whey protein.
- Konsumsi camilan sehat, seperti kacang-kacangan, keju, buah-buahan kering, atau roti dengan selai kacang sebelum tidur.
- Istirahat yang cukup sekitar 6–8 jam setiap malam.
- Hentikan kebiasaan merokok.
- Kelola stres dengan meditasi, pijat, atau melakukan hobi.
Dengan melakukan olahraga untuk menambah berat badan dan menerapkan pola hidup yang sehat, nilai indeks massa tubuh Anda bisa mencapai angka normal, yaitu antara 18,5 hingga 24,9.
Agar olahraga bisa memberikan efek yang maksimal tetapi tetap aman, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan jenis olahraga yang Anda lakukan sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik, serta mendapatkan saran menambah berat badan yang paling tepat untuk Anda.
Baca Juga:Wajib Tahu Menolak Tua 7 Jenis Olahraga Terbaik Agar Bisa Tetap Awet MudaWajib Tahu ini Dia 5 Pilihan Bedak Korea yang Memberikan Efek Glowing di Wajah, Bukan Memberikan Efek Berminyak Berlebih di Wajah
Demikianlah artikel terbaru mengenai info terbaru tentang 6 Olahraga Untuk Menambah Berat Badan.