RADARCIREBON.ID – Bagi sebagian orang memiliki perut buncit adalah sesuatu yang menurunkan kepercayaan diri. Oleh karenanya, tidak heran apabila banyak orang yang mencari cara untuk mengecilkan perut buncit.
Faktanya, terlalu banyak lemak perut dapat meningkatkan resiko kondisi kronis tertentu. Olahraga adalah cara mengecilkan perut buncit yang paling umum dilakuakan.
Mengurangi konsumsi alkohol, mengkonsumsi lebih banyak protein dan olahraga hanyalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Baca Juga:9 Mitos dan Fakta Ibu Hamil, Mulai dari Jangan Makan Pedas Hingga Dilarang Hubungan SexViral! Warga Garut Nekat Voice Note PM Israel Benjamin Netanyahu
Selain mengganggu penampilan, memiliki lemak perut berlebih dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan dapat menyebabkan beberapa kondisi kronis.
Salah satu jenis lemak perut tertentu adalah lemak visceral yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.
Indeks massa tubuh (BMI) banyaki digunakan organisasi kesehatan untuk mengklasifikasikan berat badan dan memprediksi risiko penyakit metabolik.
Namun, BMI hanya dihitung berdasarkan tinggi dan berat badan dan tidak memperhitungkan komposisi tubuh atau lemak visceral.
Meskipun menghilangkan lemak di area ini mungkin sulit, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika ingin mengurangi kelebihan lemak perut.
10 Tips Efektif Mengecilkan Perut Buncit
Dilansir dari laman Heathline.com, beberapa tips berikut ini dapat membantu mengecilkan perut buncit yang didukung berdasarkan penelitian ilmiah.
Lantas, apa saja cara efektif mengecilkan perut buncit? simak ulasan di bawah ini.
Baca Juga:Selain Qunut Nazilah, Sholawat Asyigil Bisa untuk Doakan PalestinaBegini Bacaan Qunut Nazilah, Ikhtiar Doa untuk Palestina
1. Banyak Makan Serat Larut
Tips efektif mengecilkan perut buncit yang pertama adalah banyak mengkonsumsi atau makan serat larut.
Perlu diketahui, serat larut mampu menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan Anda.
Studi menunjukkan bahwa serat ini dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang, sehingga secara alami Anda akan makan lebih sedikit.
Terlebih lagi, serat larut dapat membantu mengurangi lemak perut. Sebuah studi observasional yang lebih tua yang melibatkan lebih dari 1.100 orang dewasa menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram (g) asupan serat larut, penambahan lemak perut menurun sebesar 3,7% selama 5 tahun.
Sumber serat larut yang sangat baik untuk membantu mengecilkan perut buncit meliputi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, gandum.