RADARCIREBON.ID – Sarapan sangatlah penting, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot.
Menu sarapan apa yang terbaik untuk keduanya?
Sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain: B.
Meningkatkan metabolisme, menjaga massa otot, menstabilkan kadar gula darah, mengatur nafsu makan, dan memberi energi untuk latihan.
Meski begitu, yang jelas jika ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi menu sarapan pilihan.
Baca Juga:Inilah 3 Oleh-Oleh Khas Kuningan yang Wajib Anda Coba!3 Oleh-Oleh Khas Indramayu; Nomor 2 Bikin Nagih!
Ahli Gizi Destini Modi mengatakan menu sarapan terbaik berkisar dari makanan kaya protein yang mendukung pertumbuhan otot hingga makanan kaya serat yang membantu pengelolaan berat badan.
“Kami menguraikan manfaat nutrisi dari setiap makanan dan menjelaskan mengapa makanan tersebut layak menjadi bagian dari rencana sarapan mingguan Anda,” kata Moody, mengutip “Eat, Not That.
” katanya.
Memperkenalkan menu sarapan untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot.
1.
Telur Dikemas dengan nutrisi penting seperti kolin dan vitamin B, telur memberi Anda energi yang tahan lama untuk memulai hari Anda.
Telur bisa diolah menjadi berbagai macam masakan, antara lain telur orak-arik, telur orak-arik, dan telur rebus.
“Telur merupakan makanan dengan biaya ekonomi terendah dalam hal kualitas protein dibandingkan sumber protein umum lainnya,” kata Moody.
“Penelitian menunjukkan bahwa telur adalah salah satu sumber protein dengan kualitas terbaik dalam hal asam amino dan daya cerna.
Telur membantu membangun massa otot karena pembentukan otot memerlukan pasokan asam amino esensial yang berkelanjutan.
” baik untuk menurunkan berat badan.
” 2.
Baca Juga:8 Oleh-Oleh Khas Cirebon yang Wajib Anda Bawa Pulang!Inilah 6 Sayuran Kaya Serat yang Baik untuk Penderita Diabetes
Oats Karbohidrat kompleks dalam oat memberikan pelepasan energi secara terus menerus dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang pagi.
Nikmati oatmeal dan beri atau pisang untuk sarapan.
“Oat mengandung serat larut, yang memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Ini membantu mengendalikan rasa lapar dan membantu Anda menurunkan berat badan,” kata Moody.Masu.
3.
Keju Cottage Keju cottage kaya akan protein kasein dan merupakan sumber protein lepas lambat, sehingga ideal untuk perbaikan dan pemeliharaan otot.
“Keju cottage adalah sumber protein yang diremehkan.